你的訓練極限可能只是這位退役軍人的「前戲」！
他叫Diamond Ott，今年36歲
勁爆的肌肉、酷炫的紋身
渾身散發著雄性荷爾蒙的味道
而他最強悍的地方
是他難以置信的體能
我們在健身房的訓練
最多是這樣
可這位一上場，畫風卻是這樣
站姿腹肌輪是什麼難度
試過的人一定都清楚
但普通的腹肌輪可以說沒有重量
這位直接加上杠鈴片
往回拉時，可想而知對腹肌的刺激有多深
常去健身房的都知道
地板本來就是防滑處理
想在這種地面上拖動10kg的杠鈴片
這是何等強悍的腹肌力量
龍旗也是信手拈來
龍旗 + 擊打，對腹肌的刺激更大
你可能要說
這有啥了不起的？
NO NO NO，厲害的才剛要開始
這麼清奇的懸垂舉腿
還是頭一次見
一邊穩定杠鈴，一邊時鐘擺腿
核心穩定性簡直逆天！
別以為他只是徒手
胸肌用固定器械訓練
所有重量都加上還不夠用
漸變式俯卧撐
最後一個快要平趴在地面了
但仍保有相當的彈性
左右平移式俯卧撐
一次兩次可能許多健身者還能試試
但像他這樣
如此連貫地完成多組動作
難度可想而知
他最出名的招式
莫過於這個杠鈴前行俯卧撐
好吧，這是MAX自己起的名字
它顯然是一個胸背的超級組
再加上不斷向前
絕對是對體能的一個巨大考驗
當我們還是啞鈴平板飛鳥時
他已經是俯卧啞鈴飛鳥+杠鈴片
就算你能輕鬆推起1倍體重
也未必能把這個動作完成好
而練胸的最後
必須是雙杠臂屈伸
但人家的臂屈伸，力量只是一方面
這種柔韌性和控制力
才是最不可思議的！
這裡再給大家介紹一個
練胸的非常規動作
它多用在大重量胸肌訓練之後
能給你的胸肌強迫的擠壓
但一般人也就用個5kg
你再看這位......
關鍵他的表情
一點都看不出費力啊！
許多健身老司機紛紛表示
「跟他比起來，我們只能算試試器械」
那麼問題來了
他到底是幹嘛的？
其實，他是一名退役海軍陸戰隊員
有一個可愛的小女兒
退役之後
Diamond依然堅持健身
並把小視頻放到網上
憑藉他獨特而強悍的訓練方式
很快便吸粉近20萬
因為身材太好，剛開始先做模特
後來覺得不過癮
又進軍健身行業，先把體脂降到8%
隨後一年之內
拿下所有高級健身教練證書
出於對軍隊的熱愛
他沒有選擇做普通人的私教
而是重回部隊，訓練士兵
他的朋友圈都是這種畫風
高空爬繩
推輪胎
雄偉的雙腿
絕對不輸野獸般的上半身
當然
好身體不是一天煉成的
Diamond這些年來逆襲的歷程
鼓舞了很多人
在健身路上堅持下去
最後，再跟隨我過過眼癮
會飄的人體旗幟
水平方向引體
倒立啞鈴俯卧撐？
這種握姿，還能俄式挺身？
神級肱三頭肌
山羊挺身+飛鳥
單腿直立腹肌輪
就這麼輕鬆嗎？
變態的核心力量
負重30公斤的引體向上
看完大神的表演
不知道大家感覺怎麼樣？
感興趣的話
上面這些動作大家可以嘗試一下
其實，大神的這些訓練方式
也給我們一些啟迪：
健身動作沒有限制
只要是符合生理結構的，保證安全的
你完全可以自己開發
開發的角度是什麼？
是增加「不穩定性」
為什麼持啞鈴做俯卧撐刺激更大？
就是因為
你需要募集更多肌肉
來幫助你穩定身體，效果也就更好
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