休息日拒絕宅在家，出門爬山鍛煉身體，收穫充實一整天

爬山屬於一項有氧的運動，長期的爬山可以有效的改善關節的功能，保持肌肉和運動器官的協調。爬山還可以起到減肥瘦身的效果，對於減少腿部和大腿的脂肪有很大的效果。

同時爬山還能陶冶你的情操。面對各種大自然的美景，心情會得到有效的放鬆。還可以舒緩工作、生活上的壓力。面對著一片綠意盎然、生機勃勃的景色，疲勞的眼睛也會得到有所緩解。

不僅如此爬山還能促進人與人之前的感情。在周末放下手機、電腦，約上親朋好友，向山野間走一走。對著大自然的美景高談闊論，遇到陡峭的路段相扶攙扶，人與人直接的心在不經意間也會越來越近。

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|||穿著|||

登山時最重要的就是登山鞋。一雙舒適的登山鞋可以幫助你走得更遠，走得更輕鬆。一般登山鞋在設計上，也會針對與登山這個運動，給腳提供特殊的保護，減少你在登山過程中受到的運動傷害。

很多人往往會忽略襪子的選擇，覺得一雙普通的襪子就可以。其實，穿戴一雙專業的運動襪子會給你減少很多的負擔。襪子和登山鞋的互相搭配，會帶給你更好的爬山體驗。

夏季爬山出汗量會大很多，汗水黏糊糊的粘在身體上難免會有些不適。而且山上的溫度相對會低一些，汗水變涼之後無法快速蒸發，很容易會造成感冒。速乾衣可以有效的解決這個問題，讓你身體保持乾爽。

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|||防護|||

登山杖同樣也是爬山必不可少的裝備之一。通過登山杖可以有效的少爬山體內的消耗，而且登山杖還能起到較好的緩震作用，減少你關節的壓力。在遇到蟲蛇的情況下，利用登山杖還能進行驅趕。

爬山一直會重複屈膝的動作，這對膝蓋的壓力有點大。尤其是長時間爬山時，可以選擇佩戴一個護膝來固定膝蓋，為膝蓋提供穩固的支撐力，減少膝關節的過度勞累和損傷。

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|||防晒|||

夏季爬山防晒工作不容小視。佩戴遮陽帽可以有效的遮擋陽光，減少紫外線的照射。給你一個相對舒適的體驗。還能避免陽光對眼睛的直接照射，減少眼睛的不適和產生的眩暈感。

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|||補給|||

爬山是一項高消耗的運動，在爬山過程中，人體會產生大量的汗水。為了保持人體的機能和舒適，補充水分肯定是必不可少的一件事。山上基本都不會有補給點給你提供水分，所以需要你自己在爬山前做好充分的準備。

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|||背包|||

在爬山的時候佩戴一個腰包可以有效的解放自己的雙手，腰部可以放置一些必須的物品，如手機、金錢、補充體力的食物等。對於單日的爬山活動來說，腰包是一個不錯的收納裝備。

不要再宅在家，周末出門爬山走一走吧。

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