妙招！防暑降溫這樣做

多喝白開水，適量飲用綠豆湯！

推薦理由：調整寶貝的體質，讓夏天不再炎熱。

白開水：純凈的白開水最容易解渴，它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。

綠豆湯：綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，是非常適合夏季的飲品。值得注意的是，寶貝要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

巧吃降暑瓜果

推薦理由：給寶貝降溫的同時還能補充維C，營養又健康。

夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，需要注意的是，剛從冰箱里拿出來的水果，尤其是西瓜，最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。這是因為在冰箱里冰過的水果，寒性太大，容易傷及寶貝脾胃。其他瓜果還有：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。

清涼寢具不可少——最好用草席或亞麻席

推薦理由：能讓寶貝在悶熱的夏夜裡，睡個清涼好覺。

涼席、涼枕這些在夏季里不可少的清涼寢具有「天然植物空調」之美譽，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右。由於寶貝體質虛弱，神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，最好選用草席，亞麻席。涼席有一個缺點，就是它不吸汗。如果孩子出汗比較多，可以在涼席上再鋪一層薄薄的床單或紗布。

勤洗澡，多游泳

推薦理由：降 溫速度快，防痱助發育。

勤洗澡：

洗澡不僅可以幫助寶貝降溫，還是預防痱子的有效辦法。洗澡水裡還可以加些金銀花，清熱又祛暑。

多游泳：

夏天，最涼快的地方莫過於水裡了，讓寶貝多游幾次泳，既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱，幫汗水離開人體。

酷暑盛夏之時，適當使用空調、電扇等來降低室溫，有利於寶寶防暑降溫，減少寶貝夏季熱及其他疾病的發生。一般寶貝居室溫度以28度左右為宜，室內外溫差應控制在5度以內為宜。

1、巧用電風扇

可以用冰箱自製一些冰塊，天熱時讓電風扇對著已經準備好的冰塊猛吹，這樣就可以把冰塊釋放的冷氣隨空氣流通到房間的每一個角落了。同樣的也可以用大的濕毛巾來代替冰塊。把一塊濕毛巾的一端掛在開著的風扇前，另一端垂入到放滿水的臉盆里，運用一樣的原理，蒸發毛巾中的水汽吸熱，從而達到很好的降溫的效果。

使用電扇時要注意：

1.用風力柔和的電風扇，或用電扇的睡眠功能。

2.給寶寶吹風扇的時間不要太長，風速不要太大，以30分鐘至1小時為宜。

3.寶寶吃飯、睡覺、大小便、換衣服時，尤其不要直接吹電風扇。

4.電風扇安置在離寶寶遠一些的地方，不能直接對著寶寶吹，也不要固定朝一個方向吹。

2、學會用空調，寶寶舒適不生病

夏天天氣熱肯定離不了空調，但是空調能夠為孩子帶來涼爽舒適環境的同時，也會給孩子帶來健康隱患。因此Haily老師建議，孩子吹空調，要注意以下幾點：

避免直吹：應該避免寶貝直接吹電扇和空調，別在寶貝睡眠時。

.常通風：空調房間要經常通風，空氣新鮮。

要防止室溫過低：內外溫差過大， 以免容易患感冒。

忌在空調房裡穿過多衣服：在空調房裡寶寶 衣服比成人多一件，但是，由於小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌

誤區！防暑降溫別做這些傻事

不少家長在孩子的防暑問題上存在誤區。比如，有的家長擔心寶寶著涼，夏季也要給寶寶包上棉包裹。其實，孩子的包裹應以舒適為主，不要太厚，以寶寶的手腳不涼不熱為標準。還有的家長為避免孩子長痱子，喜歡給孩子剃光頭。其實，這樣會使寶寶的頭皮完全暴露在陽光下，容易損傷毛囊。所以，夏季將寶寶的頭髮剪短即可，沒必要剃光

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1、給寶貝穿的少，甚至光屁股

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但盛夏酷暑時就不要這麼做了，如果氣溫超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因此穿的越少反而會感覺更熱。媽媽們給寶貝穿短衣短褲就好，輕易不要讓寶貝光屁股。

2.給寶貝多吃冷飲

冰冰的飲料、甜甜的雪糕在炎熱的夏天食用確實是一種享受，但卻不能過量食用，否則會影響寶貝的身體。造成胃腸功能的紊亂、誘發咽喉部炎症、降低食慾等。

3.長時間吹空調

有些父母為了防止寶貝中暑，長時間的讓寶貝呆在空調房裡，這樣反而不利於健康。長時間的呆在空調房裡，不僅會損害寶貝的神經功能，影響人體正常的生理活動。而且還容易讓寶貝患上「空調病」，即頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力。

4.寶貝大汗淋漓時洗澡

炎夏，許多媽媽帶寶貝外出活動後，在寶貝滿頭大汗時就急著給寶貝洗澡。要知道，這種做法十分危險。這是因為寶貝出汗時，肌膚的毛孔都處於「張開」的狀態，這時洗澡如果水溫不當可能會使寶貝全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症，甚至頭暈目眩，重者還可引起休克。Haily在這裡提醒爸爸媽媽們，正確的方法是要等寶貝無汗或自然干後再給寶貝洗澡。

夏天天氣炎熱，爸爸媽媽們可千萬不要大意，一定要依照科學的方法照顧好自己的寶貝呦！

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