中年危機，有些事開始怕了……

文/管見 主播/張彬

前段時間，雷公太極掌門和MMA格鬥狂人的一場比武，在武林興起了一場軒然大波。太極到底能不能打？成了一個爭議話題。

據說本月26號，混元太極的掌門又和格鬥狂人有了一場約架，這架能不能打起來不得而知。

作為一個體育迷，我當然關心約架的輸贏，但是我感覺這架可能打不起來，不信你就等著瞧。

既然打不起來，我關心的另一個問題是，太極是一項理想的健身運動嗎？或者說什麼樣的健身運動才是最理想的呢？

今天就來說說我的看法。先從體育的角度介紹一下我自己，簡單說吧，小的時候我看到籃球非常恐懼，生怕它飛過來一下子砸中我的鼻子。可我父親一直是各種籃球隊的隊長，所以最後我也成了各種籃球隊的主力。我還有一個弟弟，當年立志參加奧運會，球技和自信心爆棚，我經常和他三對三，不分上下。

好了，言歸正傳。練太極包括其他武術到底有沒有健身功效？當然有。

但是武術是為了打架而生的，所以健身只能是副產品。與之同理的就是瑜伽，我想你懂瑜伽最初是幹什麼用的，那為什麼現在有那麼多人迷瑜伽和太極呢？背後有因為文化的因素在起作用，這個今天我們不討論。

所以想要健身更有效，還是應該去做一些專門的健身項目，這些項目根據人的生理特點，科學地設計出來，遠比推手、雙盤什麼的更有效。

健身有不同目的，如果是為了長壽，那麼對日常工作要消耗體力的人來說，不必再專門騰出時間去鍛煉。

但如果你是白領，整天對著電腦，你就需要鍛煉，生理學告訴我們，人的各項機能基本上是為忙碌的生活而準備的，如果突然閑下來，肯定會導致各種不適，有無數退休老人的遭遇，支持了我的這個論點。

很多人不肯運動，是因為覺得無法天天堅持。最新的科學研究表明，你不需要每天堅持，哪怕三天內運動一刻鐘也沒問題，但要保證一定的強度，強度要多高？一個直觀的指標是，運動後讓自己喘不上氣，才算合格。

從生理角度講，運動有兩大功效，一個是提高心肺功能，另一個是增強肌肉力量。

前者可以讓你長壽，後者可以幫助你減少各種受傷、犯病的可能性，還可以提高自己的吸引力。

要提高心肺功能就要有氧運動，比如跑步、游泳、打球、騎車和爬山等。

這些運動多年來我一直都在做，年輕時是一天一場籃球或者足球，30歲後專註乒乓球，現在主要是快走。

增加肌肉力量最科學的辦法是去健身房「擼鐵」，也就是各種舉重，我的幾個同事短時間內成效就非常明顯。

最近我也有計劃進健身房，主要原因一是因為打球、走路對各肌肉群的效果不明顯，二是年歲漸長，要對將來的老年生活負責，還是趕緊先把肌肉練起來。

運動要先有氧，再無氧，否則會比較累，也容易受傷。

受傷是運動的大忌，受傷會使運動失去了本來的意義，我們應當盡量避免受傷。我除了小的時候因不懂事扭傷過腳，此後的各類運動都沒有受過什麼傷，全靠自己保護。

無論是什麼運動，無論是什麼比賽，我們畢竟不是專業運動員，用不著不要命地拼。

無論如何，運動不是生活必需品，不運動的人可能也很幸福，也很優秀，所以大家不必為「吃飽了才有力氣減肥」而糾結，該幹嘛還是去幹嘛。

上一輩的中國人真正喜歡運動的人非常少，尤其是男性，女的還跳個廣場舞什麼的。很多男人一到中年就大腹便便，我有一段時間身材也像「鰻段」，這讓我知恥而後近乎勇。

最後聊一下我目前的運動，我平均每天會快走一個小時，一周會打兩次乒乓球，今年市裡的聯賽又將開始，我已經加入了由劉濤代言的那支隊伍，還要兼做教練，需要排兵布陣。

我和兒子還有個約定，就是到六月底，我的體重要控制在70公斤以內，令人開心的是，我已經提前半個月實現了，現在我輕鬆地等著月底，看他的目標實現情況如何。

我真的不想變成腦滿腸肥的中年傢伙！我相信我永遠也不會變成那樣的傢伙，但如果真的有一天我成了這樣的人，請你在後台怒懟我一頓後，輕蔑地取關，謝謝！

主播：

張彬，主任播音員

浙江省電視十佳主持人

浙江省第十三次黨代會代表

分割線以下

是此間少年

【 管見 2017 】

《不知道》

最甜蜜的花朵

在另外之外的樹上

孤獨地盛開

你心裡知道

但蜜蜂不知道

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