防晒運動開始，據說看完這篇文章的人都會變白

炎炎夏季免不了風吹日晒，估計又黑了不止一個色號吧。就算外出打傘，防晒霜，防晒衣等，都阻止不了紫外線對我們皮膚的傷害！以下是本人的親身體會。

1、多吃點富含維生素的水果——檸檬

將一個檸檬從中間切開，把籽剔出來然後使勁把汁擠到杯子里，或者去買一個手動壓檸檬汁的機器，用起來挺方便的，每天晚上擠一個檸檬，加兩勺蜂蜜，睡前三個小時喝，堅持喝皮膚會又白又滑。

2、不吃光感食品

一般去醫院保養皮膚時，醫生要求不能吃深色食品，如芒果、芹菜，芒果，胡蘿蔔。少吃醬油醋和深色的食物，比如咖啡，黑芝麻，黑豆等。所以，容易長斑怕晒黑就不要吃這些食物了。

3.皮膚護理是關鍵

護膚步驟為洗面奶，爽膚水，乳液，眼霜，精華液，隔離霜。夏季紫外線強烈，而且每天對著電腦屏幕對皮膚損傷大。所以必須塗隔離霜。出門前30分鐘內進行塗抹面部，曝露在外面的皮膚上。即使是陰天，也要注意防晒。

4、攝取活血的中藥

美白的中藥有人蔘、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、銀杏仁、桑葉、桃仁、馬齒莧、蘆薈等。可以在醫生的建議下服用，適量服用是可達到改善面部血液循環的功效的，美白還不易生斑。

5、保持愉悅的心情

生活和精神的壓力都會在皮膚上體現出來，因此適當的舒緩緊繃的心情，實際上就是給肌膚一個喘息的空間，而愉悅的心情可以讓皮膚更好的吸收養分，通暢毛孔，加快新陳代謝。

6、按摩充電

真皮層的血管分為深淺兩個部分，深層的血管可以調節溫度，淺層的血管用來輸送營養。按摩可以給皮膚提供氧氣，增強肌膚的彈性，促進血液循環，令皮膚恢復活力，白皙透嫩。

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