產後恢復坐月子新媽別盲目，抓住這五點最簡單有效

坐月子在旁人眼裡看來是很舒服的一件事，不用洗衣，不用做家務，不用上班，每天只要躺在床上就可以了。可生過孩子的都知道，坐月子的痛苦絲毫不比懷孕小。而且，一旦月子沒坐好，「月子病」會給女人帶來一輩子的痛苦。所以某些禁忌我們千萬別無所謂。

一，月子里不洗澡、不洗頭不可取

老一輩的人以為，月子時期是不能碰水的，更別提洗澡、洗頭了。可是產後不重視個人衛生，簡單致使傳染。月子時期是可以洗頭洗澡刷牙的，但要注意水溫，並及時擦乾身體和頭髮。

二，悲傷流淚，長時間玩手機不可取

月子期很難熬，每天除了休息也沒啥事可干，很多新媽媽就會看書、看電視來打發時間，但如果一次性用眼過久，會引起視力下降、視疲勞癥狀。此外，情緒波動大，常流淚也會對影響視力。

1，和月子時期悲傷流淚有很大關係

不少新母親反響，產後心境變得愈加靈敏了，一點兒小事都能傷心半響。假如再碰到一個不省油的婆婆和不懂事的老公，月子簡直都是哭著度過的。月子時期心境過於失落，簡單致使產後抑鬱症；常常流淚還會讓雙眼留下後遺症。產後堅持開心情緒很主要，遇到壞情緒要及時排解，不要自己生悶氣。

2，還有月子里每天玩手機

產後成天躺在床上，作息易變得不規則。長時間玩手機，不僅影響身體康復，更會影響視力，致使視力降低，視物含糊。

避免視力下降的方法：

1、調節情緒

產後抑鬱比較普遍，新媽媽產後一定要保持良好情緒，做到不躁、不怒，少想不開心的事，才能減少抑鬱、避免流淚。

2、注意用眼

看電視、看書時間不宜過久，隔一段時間，可以遠眺或閉目，以緩解眼睛疲勞。

三，月子里受風著涼，產後容易關節痛

女人坐月子時不能受風、著涼，否則會引起關節疼痛。另外，月子期也不能做家務、碰涼水，稍不注意也會引起手指疼痛、發麻。

避免媽咪手的方法：

1、避免肌肉損傷

產後適當做一次家務能促進身體恢復，但要注意選擇家務程度輕的，時間也不要太長，否則肌肉一直處於緊張狀態，易出現損傷。尤其是肘部和腕部出現酸脹時，一定要馬上停下休息。

2、注意保暖

分娩讓女人陽氣虛弱，氣血兩虧，這時皮膚紋理變得疏鬆，抵抗力變差，若不注意保暖，寒邪入體，導致嚴重的筋骨病。

所以新媽媽月子期一定注意手部的保暖，避免寒冷刺激。

小貼士：當手部出現酸脹時，新媽媽可以適當甩甩手，轉動手腕，能消除不適感。

不能受風但並不是要捂月子，房間不通風

坐月子最忌見風，但不少產婦維護過度，待在房間里門窗緊閉，穿上厚厚的外套、蓋厚被子，以為可以防風，卻反而危害健康。之前就有過一個產婦由於捂月子致使中暑逝世的事例。月子時期開窗通風很有必要，只需風不直接對著產婦吹，就不用過於嚴重。

四，腹部要有物理支撐

產後子宮恢復是至關重要的，千萬要小心，可不要一不小心導致子宮恢復不好或子宮下垂就麻煩了。子宮下垂不僅媽媽們的身材美觀，更重要的是影響媽媽們的健康。生完寶寶，媽媽們都會發現肚子上多了許多贅肉，自己照照鏡子也很難有自信。這種體型保持得越久，就越難以恢復，所以體型的恢復從坐月子開始就要注意。而及時收腹可以幫你及時消除這些「空洞」造成的視覺肥胖。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，最主要的就是防止內臟下垂。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，我最後用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可效果蠻好的，很塑形，我出了月子小肚子就小了不少。堅持穿了3個月體重就少了30斤。真的太感謝啦

麥~家~喂~欣~浩

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五，哺乳姿勢以及勞累過度

幾乎所有女人生完孩子後都會有腰痛，這是因為孩子剛生完後，骨盆韌帶處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得無力，再加上子宮還未完全恢復，如果此時彎腰、排便用力，就會拉傷韌帶；同時，月子期如果久坐、長時間抱小孩也會使肌肉勞損，引起腰部酸痛。

避免腰痛的方法：

1、選擇正確的餵奶姿勢

餵奶姿勢不當是產後腰痛的主要原因。新媽媽最好坐在椅子上，背後放上靠墊，再把餵奶同側的腳踩在凳子上，這樣能避免全身肌肉緊張，減少產後腰痛。

2、避免經常彎腰

把經常要用的東西放在高度合適的地方，不要經常彎腰。

3、適當運動

產後第一周需要多卧床，但從第二周開始，新媽媽就可以適當下床活動，還可以做些強腰的運動，以增強腰椎的穩定性。

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