圖解傳統體育技能——導引保健功

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小編導讀

導引保健功是以中醫學的整體觀、辨證施治和經絡學說及某些常見病、多發病的病因、病理為理論依據創編而成的。它是一套具有綜合防治作用的經絡導引動功。多年來，經過臨床觀察證明，導引保健功對心血管系統疾病、肺部疾病、消化系統疾病、生殖泌尿系統疾病、神經系統疾病和關節疼痛等有十分明顯的療效。

動態圖（導引保健功）

1.調息吐納；

2.順水推舟；

3.肩擔日月；

4.鵬鳥展翅；

5.力搬磬石；

6.推窗望月；

7.迎風撣塵；

8.老翁拂髯。

現代導引養生法介紹

現代導引養生功法是以中醫的臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論為指導，集修身、養性、娛樂、觀賞於一身的功法。其將導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，可調節和增強人體機能，以達到強身健體功效。

導引保健功屬現代導引養生功法範疇。

導引保健功特點

意行結合，重點在意；動息結合，著重於息；周身放鬆，姿勢舒展；逢動必旋，逢作必繞；提肛收肛，貴與息和；緩慢柔和，圓活連貫。

習練中，只有緊緊把握住這些特點，才能收到事半功倍之效。

導引保健功功效

高血壓病、冠心病、氣管炎、肺氣腫、腸胃炎、潰瘍病、腎炎、糖尿病、遺精、陽痿、月經不調、赤白帶下、神經衰弱、失眠、頭痛，以及頸、肩、腰、腿痛等患者均可選用。

導引保健功練習方法

除了練習導引保健功全套功法之外，高血壓病、冠心病、氣管炎、肺氣腫等患者，單做第一式「調息吐納」、第二式「順水推舟」、第七式「迎風撣塵」等，療效也較好；腎炎、糖尿病、遺精、陽痿、月經不調等患者，可單做第三式「肩擔日月」、第六式「推窗望月」；消化不良、潰瘍病等消化系統疾病患者，可單做第五式「力搬磬石」；停水脹滿、小便不利、小腹腫痛的患者，可單做第四式「鵬鳥展翅」、第八式「老翁拂髯」，均有較好療效。

導引保健功可以與導引養生功十套功法中的任何一套相結合進行練習。宜心情舒暢；忌情緒波動。

好書推薦

「醫養結合」的踐行之作，教材之名的大眾圖書，930幅實操美圖，盡賞標準化的傳統體育之美。

在當今快節奏的社會生活中，習練傳統功法，調節身心靈，已成為現象級的全民健身打開方式。不規範、不易讓大眾習練的功法，不是好體育！本書立足規範性和基礎性，不僅適用於中醫藥院校教學，也面向大眾。

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