一天排幾次便？什麼時候排便更健康？真相會顛覆你以往的認知！
排便是人們的正常生理現象，如果人體內的廢物不能及時排出，在人體內停留時間過長，會加重肝、腎負擔，易發生大腸息肉，增加患大腸癌的幾率。
那麼正常的成年人一天排幾次大便才健康？
一般情況下，保持規律的每天排便1~2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1~2次，屬於正常。但一天排便3~4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3~4次，則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎、結腸炎等腸道疾病。
什麼時候排便更健康呢？
食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。早晨起床時結腸蠕動功能增強，而早飯後又會產生胃結腸反射，促進結腸蠕動，因此晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。
另外，晚上也是很好的排便時間，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。
溫馨提示：
其實排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。
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