夏天不懂這五點，絕對對不起你自己

夏至將至。夏至的陽氣最旺盛，這時節的養生，著眼於一個「長」字。今日分享5則夏至養生的好方法～

1、情志調養

　　夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即「心靜自然涼」。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。

2、起居調養

　　晚睡早起，避開烈日熾熱。每日溫水洗澡。睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。　　夏至節氣，最重要的養生功課就是睡「子午覺」：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

　　進入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。

　　在這個節氣把「子午覺」睡好了，就是最好的保養方式。

3、飲食調養

　　夏季養生膳食建議清淡，防暑降溫。可以通過多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物來滋補。

　　綠豆粥、清炒苦瓜、涼拌茄泥、薏米赤豆粥、大麥粥等都是不錯的選擇。

4、運動調養

　　傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。　　白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養。

5、消除暑熱痱毒

　　痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。癥狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數天內就會消退。　　對於嬰幼兒或長期卧床、過度虛弱的患者，會發生感染而出現膿皰。　　如治療不及時，可能繼發腎炎等。所以，一旦患病，不要用手抓，不要用熱水燙、肥皂水洗。適當喝些綠豆湯，吃些西瓜、冬瓜，均可有效預防。　　另外，用艾葉洗澡，可有效預防痱子。50克干艾葉，幾片生薑，熬煮大半桶水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。

　　食鹽也能去痱。洗澡後，不擦乾水分，準備半桶水加點食鹽，用紗布蘸取鹽水，輕拍在有痱子的地方，用清水洗凈，每天1次。　　注意：小朋友肌膚嬌嫩，不宜採取此法。

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