通腸潤便的生活小竅門

腸胃問題一直很多人心頭的一塊痛。特別是一些常見的大便硬結，便秘。這些問題都是十分折磨人的，如果不及時處理的話，會讓身體內膽毒素長期的堆積，時間長了會導致身體出了腸胃之外的其他地方出現一些人們自己都不清楚的疾病，所以緩解腸胃問題就顯得刻不容緩了。那麼生活中有哪些好的通腸潤便小竅門呢?下面就為大家簡單介紹一下。

1、早上空腹喝水法。便秘的原因就是一天的飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸干，導致大腸蠕動減慢。觀察顯示早上未進食前喝水，腸胃運作比較快速，從而增加便便的含水量，減輕排便困難。建議早上喝一杯溫開水約240毫升。

2、空腹喝涼牛奶。空腹喝涼牛奶可以通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶後乳糖沒有消化進進入了腸道迅速被排除體外。

3、適時補充維他命c。維他命c進入腸道時，能促進腸內有益菌生長。而常見含維生素的食物有這些：西藍花、紅薯、黃瓜、西紅柿、西柚、香橙、葡萄等。

4、飯後吃梨。為什麼要在飯後吃梨呢?主要原因還是還是梨中含有很多的維生素以及一些植物纖維，並且大家應該都不清楚的一點就是梨中含有一種叫做可以保持身體細胞以及各種組織健康的抗氧化劑。並且其中的脂肪含量和熱量也是極低的，因此飯後吃一個梨是十分不錯的。另外梨可以用蘋果來代替，俗話說飯後一蘋果醫生不找我，這句話是很有道理的。

5、按摩肚子。按摩腹部可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好。必須順著腸道蠕動的方向以順時針畫圈按摩15分鐘左右，每晚睡前按摩幫助腸道做運動!

如果大家察覺到自己的腸胃出現問題，出現便秘或者如廁不暢等問題，那麼應該及時的看一下我們給出大家的建議，希望大家可以自己儘早的解決自己的身體隱疾。這些方法都是十分簡單並且容易做到的，希望大家都對自己的身體負責，不要因為懶惰或其他事情忽視這個問題，一旦問題嚴重，最後受罪的還是自己。

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