黃種人的爆發力和彈跳力真的差嗎？

kmlover，我有一份非常長的黑名單~

為什麼你們連爆發力的定義都不確定下來就能爭論這麼多……先說結論吧：由於體型上的特性（四肢較長），黑人作為一個整體，在爆發力上的確比黃種人有那麼一點點優勢。但隨個體差異和運動項目的不同，這點優勢並不一定能在實際運動中得到體現。

（這個問題要認真分析的話比較複雜，我盡量說得簡略點）

首先，我們要給出爆發力的定義：爆發力就是肌肉在收縮中的輸出功率，P=F·v，式中 F 為肌肉在收縮過程中的力量，v 為肌肉收縮的速度（F 和 v 都是隨肌肉收縮時間而變化的變數，準確來說應該用積分式，此處從簡未用）。所以，要分析爆發力的強弱，就要分別對 F 和 v 兩個變數進行分析。

先說肌肉收縮的力量 F，這裡許多人會犯一個錯誤：「肌肉收縮的力量與其橫截面積成正比」。如果我們討論的是不限時間的最大力量的話，這麼說沒錯。但在實際運動中，特別是在那些要求高水平爆發力因而動作特別快速短暫的運動項目中，由於肌肉收縮的時間是有限的，在這有限的時間內肌肉無法發揮出最大力量，如下圖所示：

在時間有限的情況下，肌肉產生的力量主要取決於兩個因素：

1）快肌纖維的比例，我之前在 Live 中曾經提到過：單位橫截面積的快肌纖維和慢肌纖維所產生的力量並無明顯差異，有明顯差異的是開始收縮後收縮力量增加的速度（比如快肌纖維可能在開始收縮後 0.3 秒就達到了最大力值，而慢肌纖維則需要 0.6 秒）。這點上各人種是平等的，如果有人有可靠的證明某一人種在快肌纖維比例上顯著高於其他人種的證據，煩請在評論中指出。

2）肢體的長度，以最簡單的原地跳高為例，人能起跳的高度取決於雙腳離開地面瞬間重心的上升速度。為了跳起來，人要先往下蹲一點，然後用力蹬地，此時大腿長的人就佔了便宜（假定兩人除腿長短不同外，其他因素如腿部力量、體重及體重分布等完全相同）：

——如果下蹲到同樣的深度，那麼大腿長的人屈膝角度較小，也就是說在身體重心由下降轉為上升的那個點伸膝肌群的阻力更小，起始加速度就相應大一點。

——如果下蹲到同樣的屈膝角，此時兩人伸膝肌群阻力相同，起始加速度相同，但大腿長者身體重心下降的距離更長，也就是說身體重心從最低點上升到兩腳離開地面的距離較長，所以大腿長的人在屈膝角相同的前提下有更長的時間來蹬地，從而產生更大的對地面作用力。

（這裡是單獨針對大腿長度分析，小腿長度同理）

再說肌肉收縮的速度 v，運動生理學告訴我們：肌肉收縮的力量在微觀上取決於並聯的肌小節數量（宏觀上看就是在不限時間的前提下，肌肉收縮的最大力量與橫截面積成正比），而收縮的速度則取決於串聯的肌小節數量（宏觀上看就是在不限時間的前提下，肌肉收縮的最大速度與肌肉長度成正比）。而肌肉的長度呢，又恰好受限於肢體的長度（你不可能在 50 公分長的大腿上長出 70 公分長的股四頭肌）！也就是說，四肢較長的人有更大的空間來發展肌肉長度，從而實現更快的肌肉收縮速度。

（但肢體長度上的優勢並不一定能轉換為肌肉長度上的優勢，有可能你肢體長，但是肌肉附著的位置與正常情況有偏差，結果肢體的長度優勢沒有帶來肌肉長度的優勢。）

所以，僅從理論上分析，黑人由於四肢較長的體型特點，在爆發力上的確是有一點優勢的（有句話說速度是天生的，其實主要就是指四肢長度是天生的——誰見過訓練把胳膊腿練長了的？）。但這點優勢並不總能在實際運動中得以體現，是因為：

1）肢體的長度只是提升了你爆發力的上限，至於你的實際水平離這個上限有多近，還要取決於訓練等其他因素。在肢體長度無法通過訓練提高的前提下，我們仍然可以通過合理訓練提高影響爆發力的其他因素來彌補肢體長度的不足，使自己的爆發力達到很高水平。

2）許多運動項目並不完全是爆發力的比拼，還摻雜了技術、力量等其他因素。例如大腿長的舉重運動員在上挺時是有利的（和前面原地跳高的例子相同，都是快速淺蹲後爆發蹬地用力），但他們卻往往在之前的下蹲翻起立中因為大腿長而站不起來（力量因素），或者雖然站起來了但消耗體力太多（大腿長則負重起立困難），結果導致挺舉成績上不去。

3）「黑人四肢長，黃種人四肢短」是大群體的統計結果，只意味著四肢長的個體在黑人中所佔比例更高而在黃種人中所佔比例較低，但二三十億黃種人里，也肯定會出現一些體型特殊，四肢長度與身高比例達到甚至超過黑人水平的個體。

4）社會、文化等非訓練學和人體學因素，此處略過不談。

最後上幾個中國舉重運動員跳上杠鈴片摞的視頻，讓大家看看黃種人的爆發力水平：

還有微博上某舉重運動員（聽口音是重慶的）跳上 35 塊杠鈴片：Sina Visitor System

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