壓力過大對健康有多大的損害，怎麼控制好自己的情緒不生氣，珍惜自己現在所擁有的.

人生百年"生老病死"不如意者何其多也"尤其在現今這個生活節奏快、職場壓力大、房子車子孩子等重負壓得人喘不過氣來的城市"，種種壓力就像潮水一樣衝擊而來.這個時候"對有些人來說"稍有遇到一點不順心的事就會難以控制情緒"最常見的表現就是自己生氣，過大的壓力會使交感神經興奮，刺激腎上腺分泌大量兒茶酚胺，兒茶酚胺能使血管收縮，血壓增高，還可以增加血中膽固醇，從而促進動脈硬化的形成，進一步誘發心肌梗死、腦出血等疾病。那麼該如何解除壓力直面生氣？最主要的是要有正確的心態"學習積極正面的自我對話"尋求適合的途徑來釋放壓力.

生氣時的負面情緒到底對健康有多大的損害，生氣直接危害身體"現實中常常聽說某某是氣死的並不是虛傳.要解除壓力困擾、保持強健的體魄和健康的心理狀態，就應該養成良好正確的生活習慣，掌握適合自己的緩解壓力的方法。

最常見的是胃潰瘍"生氣引起交感神經興奮"作用於心臟和血管"使胃腸蠕動減慢"引起胃潰瘍;心肌缺氧"血液沖向大腦"心臟血液減少而致心機缺氧"心臟加倍工作"心跳不規律而致命;傷肝"人體分泌"兒茶酚胺」作用於中樞神經"使血糖升高"脂肪酸分解"血液和肝細胞毒素增加;引發甲亢"生氣令內分泌系統紊亂"甲狀腺激素增加"久之將引發甲亢;傷肺"情緒衝動時呼吸急促"出現過度換氣"肺泡擴張"長時間不能放鬆"危害肺健康;損傷免疫系統"身體製造皮質固醇"這種物質阻礙免疫細胞運作"身體抵抗力下降.

長色斑"由於血液大量流入頭部"氧氣少"毒素增多"刺激毛囊"而出現色斑;使腦細胞衰老加速"血液湧向大腦"增加腦血管壓力"血液中毒素對腦細胞成為"毒藥」;

當你遇到不順心而要生氣時"可以先盡量停止批評自己"把注意力放在已做好的部分.學習積極正面的自我對話"比如寫一張履歷表"把優點都列上去"每周瀏覽"作為自我對話.停止和別人比較"珍惜自己所擁有的.生氣時是人最自卑的時候"會覺得沒有自信"總覺得不如人.其實正如作家拉勞士吉所說：我們永遠不會像自己想像的這麼幸福"也不會像自己想的這麼不幸.因此樹立自信非常重要.緩解壓力的關鍵在於會自娛自樂，選擇做自己特別喜歡的或者能讓人忘掉一切而且不會招致新的壓力的方法。喝酒會對身體產生新的壓力，而瘋狂購物也會給經濟帶來很大的壓力。戀愛雖然也會產生新的壓力，卻是一種絕妙的壓力緩解方法。掌握緩解壓力方法的同時，也要改變自己的想法。

有時傷心的事情總是難免"這個時候你可以找個地方大喊幾聲"可開懷大笑"即使強迫也同樣有效.快走或跳個有氧舞蹈.聽音樂"大聲唱"用力搖擺.這樣可刺激腦部分泌腦內啡"活化內耳球囊"連接與愉快感覺有關的腦部組織.為什麼有些人總是憂心忡忡"為這個事擔心"為那個事生氣.一項研究發現所擔心的事從來沒有發生過"很多是來自想像而非現實.在我們的生活和工作中"大多數擔心煩憂的事情里"可能發生的"佔總數的百分之四十;已經發生的"佔總數的百分之三十，不可預知的"佔總數的百分之二十必須承擔的"只有總數的百分之八，所以何必為那些不可能發生的事情而愁眉不展呢？

有諺語說得好：能解決的事"不必擔心;不能解決的事"擔心也沒有用.即使不幸發生在自己身上"也要坦然面對現實"為憂慮定下"停損點」"想想自己所付出的煩惱和生氣是否超值.一個人的態度或想法會決定他的命運"悲觀的人即使住在天堂"往地上看時也是滿目瘡痍"而樂觀的人從地上往天上看時是滿天星星.因此當你覺得遇到挫折"負面念頭縈繞於心時"建議要多看看壞事的光明面"相信事情會否極泰來.用建設性方法解決問題.發揮創意"列出解決選項"與人進行腦力激蕩"專心解決問題.

當遇到某些事情讓人覺得憤怒而生氣時,建議可以先深呼吸"吸-呼吸-呼"把氣吐出也把氣緩下來.區別輕重緩急"紓緩後問自己：我需要生氣嗎？從對方角度看事情"培養同理心.原諒對方"了解人生無常"別太計較.甚至喝杯水、安靜坐"哪怕發發獃"讓腦袋空白.也可想像愉快場景或事情"重新調整內部生理時鐘.

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