小心你水白補了，夏季補水和祛濕更配哦

最新 06-25

對於愛美的女性來說，補水這項工作一年四季都在路上。補水之所以成為一個非常重要的美容概念，是因為肌膚的水分非常容易流失，而肌膚缺乏足夠的含水量將直接導致肌膚代謝不正常而衰老、出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題。可進入6月，雨水將一波接一波，小編要友情提示你是時候要祛濕了。

夏季雨水多，再加上天氣悶熱難耐，身體開始有意見了：渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗，人體極易受外來濕邪的侵襲。女性朋友這個時候很容易累積濕氣，濕氣一重，月經病(如痛經、閉經)、帶下病(白帶增多、白帶異味)等就會接踵而至。所以說啊，祛濕是女性夏季養生的一大要事。

關愛自己，夏季祛濕大行動

1、腳部SPA

舒經活絡、緩解痛經又可以祛除濕氣。在泡腳水中加入一些具有驅寒又祛濕同時又能活血化瘀的生薑，這樣不僅能幫助身體排出濕氣，而且還能緩解身體疲勞。花椒加水熬煮，再用燒熱的花椒水泡腳，每天堅持泡二十分鐘可以獲得祛濕的好效果，因為花椒能溫經通絡、通氣祛濕。

2、忌熬夜，禁酒

職場女性有很多的壞習慣，如經常喝酒、長期熬夜等，酒是性熱質濕之物，喝得多了必定會導致濕熱體質加重，所以說濕氣重的人必定要戒酒。

任何時候睡眠都要充足，睡夠了，吃好了，人自然也美了，尤其是晚上十二點左右的時間段，是腎臟和呼吸渠道為身體排除多餘水分的時候，要是此時沒有好好休息的話，則會導致水分不能順利被排出，積藏在體內，增加體內的濕氣。

3、有氧運動

庫珀可謂美國知名的預防醫學大腕，他長期擔任美國總統的私人醫生，曾是「有氧健身運動」的首創者。他認為每個人生命的長短和質量完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的；與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。庫珀憑自己的實踐經驗，向人們亮明了自己對健身運動的觀點。慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。

4、午休

「休息是為了要走更長遠的路」，這句話大家都耳熟能詳；社會多元又進步，人所遭受的各種壓力也非常大，適度的休息的確收到調養身心，舒解壓力，消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外，其它的時間多在休息和睡覺，其實它們是透過睡眠來保存能量，睡眠是所有動物延續生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會感覺疲倦無力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢復活力。

夏日健脾祛濕飲食原則

低鹽飲食，幫助腎排水

要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應堅持低鹽飲食。

2.薏米、普洱茶助祛濕

——食物，如薏米(煮成粥)、小米(煮成粥或飯)、冬瓜(煮成湯祛濕最好)是常見的祛寒除濕的食物。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的享米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

享米紅豆粥