甩肉界的扛把子！7個步驟瘦到底！
相信關注小編很久的妹紙們應該已經擁有了一個好的體能了（如果你有按照小編每天推送的動作堅持鍛煉的話....）！所以小編今天想給你們的運動加量了！
今天給你們找來的7個動作，叫做Tabata。在甩肉界中，Tabata絕對能佔領一席之地。3分鐘就能夠提高肌肉水平、有氧運動能力以及降低體脂。如果在每次的 20 秒訓練中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡！堅持 20 分鐘，同等時間下，效果是慢跑好幾倍！對於沒有太多時間運動的上班族、學生黨來說就是一個福音！
今天給你們安利的7個動作其實是一組減脂操！每個動作20秒，動作間休息10秒，做完7個動作為一組，每天做四組即可。
原地高抬腿
弓步跳躍
寬距俯卧撐
簡易波比跳
俯卧抬腿
踏板兩側跳躍
單腿跳繩
每天花幾分鐘，
無視場地的限制，
讓你訓練後的一段時間內持續燃脂。
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