這些習慣會讓血管一天比一天堵，你肯定中招！

很多人都覺得，年輕的時候不用擔心血管的問題，只有老人才需要注意。其實，血管產生的斑塊到了三十歲後就會加速變大，加上不良習慣的推波助瀾，血管壁彈力降低，血液流通受阻，引發各種心腦血管疾病。

這些習慣會讓你的血管逐漸堵塞

1.大魚大肉，導致血管堵塞

經常在外應酬，餐館的各種菜肴通常都是高油高鹽高糖製作出來的，長期食用，血管裡面的脂肪就會變多，久而久之形成血管垃圾，堵塞血管。

2.缺乏運動，血管垃圾變多

下肢血管是很重要的，但是通常都會被人們忽略。經常運動有助於毛細血管的微循環，而長期缺乏運動，會導致血管的垃圾堆積，逐漸引發粥樣硬化，不僅會阻礙毛細血管的供血，而且會隨時引發危險。

3.大量抽煙，引發血管「中毒」

抽煙是引發血管病變的重要原因，就算你的身體再好，每天抽大量的煙，都會給血管留下毒素，導致血管慢慢變得脆弱，尤其是熬夜吸煙，血液粘稠度更是會升高八倍。

4.「三高」拖垮心腦血管

患高血壓的人患上腦梗塞的幾率是普通人的四到七倍。高血糖則會波及微血管，引發大血管的病變，其患上腦卒中的幾率是普通人的兩到三倍。

5.作息紊亂，擾亂血管生物鐘

經常熬夜，會導致身體裡面的分泌過多的腎上腺素以及去甲腎上腺素，它們會導致血管收縮，血液流速變慢，血粘提升，長此以往，患上心臟病的風險大大增加。

吃對喝對遠離血管堵塞

1.每天吃點血管「清潔劑」

常見可以幫助疏通血管、改善血管彈性的食物有：山楂、芹菜、黑木耳、大蒜、洋蔥、紅薯、燕麥等，而且喝點醋也是有助於血管的軟化的。

2.多吃含魚油豐富的食物

例如魚肉，富含硫氨酸、賴氨酸等，可以改善血管的脆性，促使排出鈉鹽。魚油富含不飽和脂肪，可以保護血管內壁的細胞，減少脂肪沉積，對血管健康很有好處。

3.飯前做點運動，預防血管老化

據國外的一項研究發現，每天進行半個小時的有氧運動，例如走路、騎車、游泳、跑步等，都可以幫助消耗體內的脂肪，保持血管的年輕，防治血管衰老。選擇飯前運動效果會更好。

4.喝點可以清理血管的茶——野蘭蕎茶

一項研究發現，野蘭蕎茶是可以幫助人們調節「三高」的，很適合中老年人平時調理身體飲用。首先野蘭蕎茶含有豐富的黃酮類物質——蘆丁，可以減少血液膽固醇的形成，減少血液脂肪垃圾的堆積，幫助降低血管脆性，提高血管的通暢度，進而預防血管堵塞、硬化。另外，最好是選擇獲得天然硒認證的野蘭蕎茶，它富含豐富的微量元素硒，長期飲用可以幫助人體補硒，有助於改善血管的健康狀態，提高機體免疫力，預防心腦血管疾病。

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