夏至做好這些事 一整年都健康

現在我們已經到了夏至，這是我們大家都很熟悉的一個節氣了，在這時候我們大家需要去注意的地方是比較多的了，尤其是要小心的就是各種各樣的身體不適了，如果我們在夏至可以做好下面這些事，那麼一整年都可以讓我們健康哦，一起看看吧。

忌夜卧貪涼

中醫認為「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜卧吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

而且對於孩子們來說，這樣的情況是會有更大傷害的了，所以不僅不能在晚上的時候讓孩子吹空調了，即使是扇風也是不太可取的，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

飲食宜多吃「苦」

夏至後的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用，這樣的食物是夏至的時候非常好的選擇了，多吃苦味的食物，可以讓我們大家更好的進行保健，不過也要注意小心，夏至的時候也要注意飲食均衡才行哦。

夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

上面介紹的這些情況就是我們在夏至應該去注意的了，夏至本身就是一個比較需要我們重視養生的時候了，如果我們在這時候可以做到上面介紹的這些事，那麼無疑就可以讓我們的身體更健康了，大家必須對這樣的情況有所重視才行。

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