堅持11個習慣,一生不得癌!無需吃藥,簡單實用
致癌的因素很多,如遺傳、環境等,我們都無法控制。但是我們並非要逆來順受,醫學家們共同總結了11個防癌的習慣,只要堅持做,一生不得癌!實用,簡單,易堅持!
1、控制體重
體重正常的人患癌的幾率小,這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後得出的一個結論。
2、多吃果蔬
美國癌症研究人員發現,每日攝入5份果蔬,每份量為100g,可為身體提供多種微量營養素和生物活性物質,能預防蛋白質和DNA損傷,從而防癌抗癌。
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3、吃點抗癌食品
研究發現,每天吃6~12g姬傘菌粉,可有效防癌抗癌。姬傘菌粉在日本受到追捧,研究人員們發現姬傘菌中含有特殊雙鏈活性物質「多糖」,它可破壞癌細胞,阻礙癌細胞繁殖,有著極高的防癌作用。其營養功效不亞於松茸,是不可多得的抗癌食品。
4、拒絕油炸食品
長期吃油炸食品,含有潛在致癌性的化學物質-丙烯醯胺,會誘發腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。
5、加工肉製品
加工肉製品要少吃,會增加癌症風險,如常吃熏肉、鹹魚可直接導致鼻咽癌。
6、吃點蔥蒜
在我國,種植大省山東,癌症死亡率低,研究發現這可能與他們常吃大蒜大蔥有關。蔥蒜有強抗氧化性,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
7、堅持不吸煙
吸煙可直接導致肺癌和鼻咽癌,每天吸煙的支數乘上吸煙的年數,如果乘積大於400支/年,那麼這個人就成了肺癌的高危對象。
8、睡夠7小時
失眠可導致內分泌紊亂,增加患癌症的風險,因此建議保持7個小時以上的睡眠。
9、保持良好情緒
盡量做到「沒心沒肺」,不去計較,學會滿足。保持良好、積極的生活態度,生活中遇到不悅要及時緩解。心情可直接導致身體疾病,如女性的乳腺癌,就與心情有很大關係。
10、多動動
不管是運動,還是散步散心,都要活動活動,要知道動就比不動強,尤其是中老年人。
11、定期體檢
每年做一次健康檢查,對待疾病做到早發現早治療,那麼一輩子都不會的得癌。


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