堅持11個習慣，一生不得癌！無需吃藥，簡單實用

致癌的因素很多，如遺傳、環境等，我們都無法控制。但是我們並非要逆來順受，醫學家們共同總結了11個防癌的習慣，只要堅持做，一生不得癌！實用，簡單，易堅持！

1、控制體重

體重正常的人患癌的幾率小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後得出的一個結論。

2、多吃果蔬

美國癌症研究人員發現，每日攝入5份果蔬，每份量為100g，可為身體提供多種微量營養素和生物活性物質，能預防蛋白質和DNA損傷，從而防癌抗癌。

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3、吃點抗癌食品

研究發現，每天吃6~12g姬傘菌粉，可有效防癌抗癌。姬傘菌粉在日本受到追捧，研究人員們發現姬傘菌中含有特殊雙鏈活性物質「多糖」，它可破壞癌細胞，阻礙癌細胞繁殖，有著極高的防癌作用。其營養功效不亞於松茸，是不可多得的抗癌食品。

4、拒絕油炸食品

長期吃油炸食品，含有潛在致癌性的化學物質-丙烯醯胺，會誘發腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

5、加工肉製品

加工肉製品要少吃，會增加癌症風險，如常吃熏肉、鹹魚可直接導致鼻咽癌。

6、吃點蔥蒜

在我國，種植大省山東，癌症死亡率低，研究發現這可能與他們常吃大蒜大蔥有關。蔥蒜有強抗氧化性，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

7、堅持不吸煙

吸煙可直接導致肺癌和鼻咽癌，每天吸煙的支數乘上吸煙的年數，如果乘積大於400支/年，那麼這個人就成了肺癌的高危對象。

8、睡夠7小時

失眠可導致內分泌紊亂，增加患癌症的風險，因此建議保持7個小時以上的睡眠。

9、保持良好情緒

盡量做到「沒心沒肺」，不去計較，學會滿足。保持良好、積極的生活態度，生活中遇到不悅要及時緩解。心情可直接導致身體疾病，如女性的乳腺癌，就與心情有很大關係。

10、多動動

不管是運動，還是散步散心，都要活動活動，要知道動就比不動強，尤其是中老年人。

11、定期體檢

每年做一次健康檢查，對待疾病做到早發現早治療，那麼一輩子都不會的得癌。

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