膳食營養師英子：從啤酒肚變腹肌，看162斤的胖大叔減肥有道

生命中最好的時光，大概就是每一個身體健康，親人安在，有動力好好拼搏的日子。一副好身材不僅能增加自信，還能大大改善一個人的形象，為此我在減肥這條路上拼搏12年，可謂一路心酸，不過一位膳食營養師英子用她的專業和法寶幫了我的大忙，不光讓我啤酒肚變腹肌，還讓我體會到了家人的重要性！

12年前的我也是標準的小鮮肉一枚，因為以前我是搞運動的，當過兵，練過武術，那種高強度的訓練讓我成為了一個運動達人。我算是一個興趣愛好廣泛的人，運動項目基本上都會，現在喜歡打打羽毛球和三五好友一起自行車啊，但是對吃也是超級愛好，每次旅遊必須胖幾斤。

在工作後的幾年裡更是因為忙碌而不再訓練，作息飲食時間的不規律，又經常應酬外食，我從小鮮肉變成了胖大叔。在肥胖的這十幾年裡，我嘗試了市面上幾乎所有的減肥方法：吃y、節食、買電子設備、等等，但最後的結果不是失敗就是減下來反彈，甚至嚴重到傷害了自己的身體，體重在幾番折騰中越減越重。

變樣的肥胖在平時的生活中真是很難受，健康指數不斷下降，行動不便，稍微運動就滿頭大汗，甚至有時候陪著孩子出去玩，有些娛樂設備還限制體重超標的人玩，滿滿都是淚啊，基本上服裝店裡帥氣有型的服飾與我無緣，每次去買衣服的時候，看見有型的衣服我都穿不上，那是種難以言表的無力感。

今年春節剛過，我下定決心開始減肥大業。我要把所有買不到好看衣服的委屈，化作動力再去為穿得下它們而努力了。那麼問題來了：我雖然是運動達人，但因為沒有系統的訓練，運動方式沒有持續，令訓練效果打了不少折扣。我也知道飲食很重要，但對飲食控制卻是空白區，要麼吃多要麼節食。我該怎麼減肥呢？只有管住嘴邁開腿。。

我找到了膳食營養師英子（tqy0430），對飲食要求很嚴格，但是有基本營養常識的話，還是能看出來，設計的飲食是均衡的，且堅決執行的話是絕對有成效的。大概維持清淡的飲食兩周後，嘴巴對油膩的耐受力大幅下降，逐漸產生清淡需要。後面的過程中，由於客觀原因也有過飲食出軌，但主觀暴食需求已經降的很低了。

我有運動基礎也熱愛運動，所以訓練期間的運動計劃完全沒有問題。發自內心的接納運動比強迫自己為了減肥而運動，能收穫更好的效果。 有氧+無氧的訓練安排對減脂塑形都起到了很大的幫助。不用太費精力，只需要按照教練安排的運動計劃進行運動，可操作性非常高。只要自己不偷懶，每一周都會發現你努力所帶來的回報。

當我從162斤減到目前的133斤，我身邊的朋友只要有段時間沒見我，一碰面都會很圍著我轉，他們太震驚了，在他們心裡我一直是一個胖子，比較魁梧的胖子，現在一下成了這麼標準的身材，非常不可思議。能我繼續堅持的減下來達到目前這個樣子有了現在的成功，要感謝老婆對我的支持，軍功章上有你的一半。

減肥生涯12年，從最開始對減肥的摸索，再到幾番折騰緊接著反彈，最後遇上英子，讓我更加清楚的意識到：減脂所花的時間永遠比你長胖所需要的時間短，並且沒有所謂吃不胖的瘦子，也沒有減不下來的體重。減脂其實很簡單，其實就是相信自己，只要你選對了方法，就不怕脂肪頑固，堅持，堅持，再堅持然後就是成功。

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