可以使你的祛濕效果比預期要好的9種方法

最新 06-26

6月，一個天氣炎熱多雨的季節，一個散發著不一樣氣息的季節，也是一個濕氣纏身的季節。這真是一個讓人又愛又恨的季節啊！

夏季除了炎熱之外，還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點多以潮濕悶熱為主，所以從養生角度講，特別要注意對濕邪的預防。

很多人都知道，濕氣與人的飲食息息相關，現代人喜歡吃肉，而且食物里又有污染；現在的人生活質量好了，理所當然的，運動量也就少了，造成了身體的陰盛陽虛，濕邪內郁。

但你是否知道，人體內濕氣的產生往往不僅僅因為飲食，在生活上，一些不注意的習慣都有可能導致濕氣的入侵。

不運動長期坐著會讓人的腦供血不足，久視傷肝血，腦供氧和營養物質大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢，嚴重者還會引發全身肌肉酸痛，頭痛，頭暈等病症。

衣服穿得少這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多MM短裙短褲逛街，再加上喜歡喝冷飲吃水果，寒濕便潛藏在身體內。到了冬天的時候，你可以在路上仍然見到很多愛穿很少衣服的人，這樣很容易讓濕邪侵入身體。其實，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗頭後及時吹乾，夏天也不要一味的貪涼。

睡眠不足在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產生濕邪，有些人睡不夠後，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。

口味重腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

那如果體內有濕了，該怎麼去除呢？

下面由小編介紹9種有效祛濕的方法吧！

1、拔罐祛濕

拔罐療法又稱火罐療法或吸筒療法。是指將罐具內形成負壓而吸附於患處或穴位上，產生局部充血和瘀血，從而達到治療疾病的一種方法。臨床上常用火罐法、水罐法和抽氣法，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。

註：並不是所有人都適合拔罐

2、艾灸祛濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效。艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。

3、泡腳祛濕

夏天泡腳，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。因為腳部是僅次於心髒的重要部位，被稱為「第二心臟」。泡腳時在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。看個人需求。

4、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

5、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

6、運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

7、艾葉泡澡

傳說中能驅邪避毒的艾葉，其原理是把艾葉里的有藥理活性的化學物質釋放出來，起到消毒殺菌的作用。

把艾葉熬汁，然後對水稀釋沐浴，可除身上長得小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴，夏天已經到來，不妨用艾葉泡個澡吧!

8、食療祛濕

《本草綱目》記載：「薏米健脾，益胃，補肺，清熱，去風，祛濕。增食慾，治冷氣，煎服利水。」，薏米有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。

現在在市面上看到最多的薏米便雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多薏米中金沙薏米也是顆粒小的。金沙薏米是目前國家唯一承認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

將10g薏米、20g紅豆、5g芡實、2g枸杞洗凈，薏米要用清水浸泡3小時。然後放入鍋中熬煮至薏米煮爛即可。可根據個人口味加入冰糖等即可使用。可根據自身情況加入其它材料。

薏米山藥粥

把50g薏米、15g枸杞1、50g山藥、10g葛根洗凈，將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。