健身一定要避免走進這8個誤區！

健身走彎路是非常正常的，但沒有關係，大家都是從新手開始的，今天我們將給大家總結8個新手在健身房最容易犯的錯誤，徹底改正這些錯誤，你將擺脫健身新手的身份，晉陞健身老司機！

1：沒有目標

在你走進健身房之前就必須要想清楚，你來健身房是要幹嘛的？你是想減肥還是想要增肌？你必須有長期和短期的計劃，短期計劃像你今天要做什麼動作，長期計劃就是你希望一年、兩年後要變成什麼樣子，甚至幾個月半年後要有什麼成效？你可以用照片來記錄自己的健身過程，這樣就可以看到自己從開始健身到現在的變化，這不只是一個好的設定目標方式，同時也可以增加自己的健身動力，當你想要放棄時，你就可以看看之前自己的樣子，對比現在，並且告訴自己，我已經有所改變了！而且我要繼續改變！絕對不要不知道自己為了什麼而努力，

如果你不知道自己是想要減脂還是增肌，甚至不懂為什麼要健身？那你還健什麼身？設定一個目標，然後奮鬥吧！

2：

健身知識不足

我們常說知識就是力量，保持你自己的持續學習，不停的吸收，如果你看到健身房有大神在，別害怕，就上去問：你好！請問你做的是什麼動作？能教一教我嗎？我相信很多人都是非常樂意的。同時也讓自己敢在健身房嘗試或學習任何新的事物，永遠保持好學的心，這是最重要的，因為健身不只是跟運動流汗有關而已，他跟營養有關，跟睡眠有關，幾乎跟你的生活息息相關。

所以保持自己樂於學習的心態，有了足夠的知識在腦袋中，在透過腦袋去控制你的行為，你就會達到你的目標了。

3：容易放棄

我不知道聽過多少人這樣抱怨過了：我好像沒有看到體重下降，我的肌肉怎麼還沒漲？我好像遇到瓶頸期了。但從沒人說過我好像訓練的時間還不夠久。然後當我們問起他做這項運動計劃多久了的時候，他們大概一兩周，在感到挫折的時候就放棄了。這跟我們上面說的第一點錯誤是一樣的！設定目標，然後努力！拜託別在一兩個禮拜後就放棄了！

堅持住，然後努力變強，多給自己點時間，健身不是一個短時間可以完成的事，堅持才是王道！:

4：

健身的頻率

你一天健身1個小時，這是個不錯的做法，但是！如果你一天健身3個小時、4個小時、甚至是5個小時，這樣你就可以變成健身高手了對不對？很抱歉的跟你說，這是不正確的！做的越多，不代表達到的效果會越好。你有可能會訓練過度，這樣反而會降低你的訓練成效，甚至受傷，所以你必須

調整好自己的步調，穩定的朝目標邁進，這才是你該做的！

5：營養不到位

你可能花1到2個小時在健身房，但大部分的時間你是在健身房之外的，這就是為什麼營養相當重要，你想要確保你從物中獲得良好的幫助，想要儘可能的攝取更好的營養，甚至要搞清楚每個你吃下去的東西都含有什麼，這樣可以幫助你更有效的達到健身效果。有人說健身30%是運動，70%靠的是飲食，別這樣特

別去比較哪個更重要，這兩項在健身中都是必須的，你必須把這兩項都做好，然後才能讓你變得更好！:

6：

姿勢

我必須說這是相當麻煩的，當你走進健身房，到處看看，我跟你保證你會看到有一堆人正在用錯誤的姿勢在運動，這是最常見的誤區，無論你是新手還是老司機，或者你已經有經驗了，你必須學會正確的姿勢，而且不管什麼時候都要保持住，因為

當你挑戰比較有難度的動作時，如果姿勢不對，那就很容易受傷，所以保持姿勢正確，這樣才是最安全的。

7：沒意義的自尊心

你在健身房做著適合自己的訓練計劃，突然間，其他人的目光壓力來了，你看別人做比較重的重量，因為你怕丟臉，就跟著別人做一樣的重量，甚至更重的。明明知道做不到，但又不想丟臉，殊不知這會讓你受傷，甚至帶來各種你不想要看到的後果，比如會造成你有一段時間不能運動，而且達不到任何效果，

所以堅持自己的步調，完成自己的計劃，別太著急，不要被外界的因素所影響。:

8：

過分依賴補劑

這點是非常普遍的，特別是剛接觸健身的新手很容易受到影響，總以為吃了補劑就一定能達到非常好的效果，但是我在這裡要跟大家說的是，想要健身的效果更好更快，你必須把其它做好，營養作息訓練等等對於健身的效果都是會有很大影響的，你把這些做好之後，再去補充補劑，那一定是可以達到畫龍點睛的效果的，但你不能要求它像是魔術藥丸一樣，讓你一吃就能變成大隻佬。我們自己本身就是在做補劑的，遇到過這方面想法的人也是超級多，

所以也希望大家在用補劑或者正常用補劑的朋友，擺正好這種心態，這樣買補劑也可以第一個就想到我！

這就是我們健身中最常見的8個錯誤，確保以正確的姿勢努力運動，堅持下去。我們保證在未來你一定在幾周後就會達到你想要的效果的。等等...我自己好像就在犯錯了（想的太快太簡單了！）

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