肚子瘦不下來？可能肚子里屎太多了

「總覺得最近肚子的狀況不是很好。。」「因為便秘的關係覺得皮膚也變差了。。」雖然對別人說不出口。但其實很多女生都獨自一人承受「便秘」的煩惱。

不少MM都有小腹突出的煩惱，你是否有便秘的苦惱呢？便秘導致體內毒素堆積，當然容易導致小肚腩明顯。想要快速有效的減肥，還是先解決便秘的問題吧！

為什麼很多女生會便秘？便秘的原因是？

最初為什麼發引發便秘呢？女生會有便秘困擾的原因，主要有3個：

1、減肥中，生理期前

在減肥開始控制飲食的話，食量減少，也容易形成便秘。另外，在生理期來之前很多女孩也都會有便秘的癥狀。

2、壓力，睡眠不足

敏感性腸症候群或自律神經失調症等等，是因為壓力或睡眠不足的關係，導致腸子變得敏感、機能會損害，引發成便秘。在這種情況下，解決壓力的原因、取得心理上的平衡，這兩件事才是緩和便秘的方法哦！

3、有忍耐的壞習慣

相信女孩們都有過這樣的經驗，上課中或開會、約會中等，即使想去廁所卻覺得害羞、尷尬的無法離開座位。有忍耐想去廁所的喜歡的話，想去廁所的這種感覺就會慢慢的消失，就更容易演變成了便秘了，忍耐是相當不好的習慣哦！

解決的關鍵是食物纖維和水分！

對於消除便秘而攝取大量的食物纖維和水分相當重要，因為食物纖維能夠有效的保留水分的性質，以及增加消化作用，能幫助我們促進腸胃蠕動。因為減肥而減少食量的情形下，可以在低卡路里的食物中多攝取像水果或蔬菜等等的食物纖維。綠色蔬果汁也對消除便秘有很大的效果哦！

另外，一天當中最容易感覺到 想上廁所的時候是早上。早上早點起床，

確實地做到吃早餐吧！

不管怎麼樣就是起不來？這樣的女孩就留意比平時提早1個小時睡覺試試吧！

最重要的是運動！比平常多走一站、多走路看看吧！

雖說要運動，但是沒有去上健身房習慣的女孩，也可以試試從每天上下班的路程來下手！只要多走路就足夠了？平時都搭電梯的地方，試試看爬樓梯上下班，提早下車多走一站看看。運動這件事可以刺激腸道，多運動和消除便秘可是密切關聯的哦，對減肥也一樣，更可以一石二鳥！

還有做內勤的工作或是因為念書而需要長時間呆在室內的女孩，到外面走走，多接觸大量的陽光，便秘原因之一的壓力也可以獲得減輕。請務必試著做到多走路看看吧！

看完上述的方法後，女孩們對解開便秘的方法有沒有更加了解呢！只要謹記多運動、多攝取食物纖維和水分，就可以遠離便秘困擾啦！

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