不少孕媽希望可以生養一個健康寶寶，但是做好備孕十分重要，而備孕中有不少問題，往往不利於胎兒的健康，因此生養健康寶寶，下面這兩個方面最好注意一下。

一，孕期需要均衡營養，健康飲食。生活中，一些表面上看似無害的食物，吃多了會抑制人的性衝動，降低受孕幾率，正在備孕的夫妻最好少吃或不吃以下一些食物。

甜飲料

每天飲用含糖飲料會擾亂體內激素水平，女性容易出現經期紊亂，還容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖症、脫水和鈣質流失，這些健康問題都會造成性慾低下。

▲▲罐頭類食品▲▲

罐頭類食品一般都含有大量的鈉和人工添加劑。飲食中鈉的攝入量太多容易影響血流，導致生殖器官的血液供應量減少，男性不易勃起，女性出現陰道乾澀。

▲▲薯片▲▲

在食用薯片時不僅要提防反式脂肪酸，還要考慮陳腐的烹飪油。這些油在破壞性溫度的作用下會生成大量有害物質，導致人體組織和細胞受到氧化損傷，擾亂性激素的調節功能。

▲▲過量的咖啡▲▲

儘管早上喝杯咖啡能提神，但習慣性的過多飲用咖啡會損傷腎上腺。

▲▲人工甜味劑▲▲

很多減肥食品使用人工甜味劑阿斯巴甜，這種成分會降低血清素的含量，引起抑鬱、焦慮和失眠。

▲▲味精▲▲

味精在包裝食品中被用作食品添加劑，儘管它能增強食物的可口性，卻會導致性慾下降。

二，有研究表明，許多藥物會影響精子與卵子的質量，或者使胎兒致畸。「忽略用藥問題」必須引起准爸爸准媽媽的警惕。

需要長時間服用某種藥物的妻子、丈夫都需經醫生指導，才能確定受孕時間。

有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐葯、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。卵子從初期卵細胞到成熟卵子約14天，在此期間卵子最容易受藥物的影響。一般說，女性在停葯20天後受孕，比較安全；但有些藥物的影響時間可能更長。因此有長期服藥史的媽媽一定要諮詢醫生，才能確定安全受孕時間。

另外，很多藥物對男性的精子質量產生不良影響，如抗組織胺葯、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿葯等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。準備懷孕的男性。一定要在醫生指導下服藥。

備孕女性總是特別的敏感，希望自己儘快懷上寶寶。可是，因為這種過度的焦急與關注反而會引起生理激素水平的一些變化。

懷孕是一個自然的生理過程，在很大程度上受到人的心理及意志的影響。想要順利受孕，必須要保持輕鬆愉快的心情，緊張、焦急的情緒會影響身體的內分泌水平，對備孕沒有好處的哦。

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