炎熱夏季，准媽媽如何安然度過

炎熱的夏季來臨了，准媽媽該如何輕鬆的度過這個夏天呢？定期的產前檢查，保持心情舒暢，注意飲食均衡，生活還要規律；當然這些都是基礎的基礎，准媽媽必須做到，這樣才能保證身體健康，寶寶茁壯成長。

夏季准媽媽們還要做到以下幾點，都是小習慣，說不定就有媽媽會忽視。

一、充足的睡眠

孕婦由於妊娠的需要，機體代謝率增大，容易疲勞；同時，炎熱的氣候使人們食慾下降，營養物質攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝就容易出現紊亂，影響腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會明顯影響孕婦的情緒。

足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能避免不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。

二、穿衣寬鬆舒適

孕婦的服裝款式要簡潔寬鬆，易脫穿，冬季保暖，夏季涼爽。孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下，增加美感，使身心愉快。

再加上准媽媽皮膚比較敏感，材質的選擇以純棉為主；而且孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質。

除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換，避免壓迫增大的胸部，阻礙血液循環影響胎兒。

三、不可過度貪涼，

孕婦夏季一定不要貪涼，嚴防胃腸道疾病和感冒。

夏季炎熱，准媽媽體溫過高，對冷飲尤為鍾愛，食用過多，可造成胃腸道粘膜血管收縮，胃液分泌功能降低，影響食物的消化，引起消化不良。

准媽媽們因為懷孕抵抗力下降，稍不注意就容易感冒，而且在夏季感冒異常難受。所以准媽媽不要貪涼，尤其是不要長時間吹空調和電扇；夏季出汗量高，平常注意多喝水；如果不幸感冒，也別急著用藥，去醫院看看，聽取醫生的意見進行治療。

四、勤洗澡勤換衣

准媽媽們容易出汗，夏天更是如此，所以勤洗澡勤換衣是有好處的。懷孕後洗澡時，最好採取淋浴的方式，盆浴和坐浴都是不可取的。

在懷孕階段長期採用坐浴方式，洗浴時流淌的髒水就有可能進入私密部位，而孕期陰道的防病力減弱後，就容易引發宮頸炎、附件炎甚至發生宮內感染而引起早產。

夏季還有要經常換洗衣服，尤其是內衣，最好一天一換，別怕麻煩，因為生病才是最麻煩的事。

五、避免中暑

孕婦妊娠期間，由於孕婦的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，再加上孕婦本身體質弱。

如果不注意通風、散熱，就很容易發生中暑。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。

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