硬拉動作不只是一種，學會這一動作讓你的肌肉飛速增長
硬拉作為一項偉大的訓練科目，幫助眾多健身愛好者從羸弱邁向健壯，而羅馬尼亞硬拉法更是其中的佼佼者，和傳統硬拉有所不同的是，羅馬尼亞硬拉強調的是硬拉的全過程中，杠鈴都可以接觸到地面，杠鈴降到膝蓋下方就視為谷底，同時，羅馬尼亞硬拉是以離心收縮開始的動作，起手動作就處於峰頂，然後屈髖附身，也就是讓主動肌離心收縮，將杠鈴降到膝蓋附近，然後伸髖，也就是向心收縮，拉回杠鈴。
而掌握羅馬尼亞硬拉更是好處多多，首先從硬拉的角度來看，大多數人都是盲目的追求大重量，卻忽視了向心收縮和離心收縮，而羅馬尼亞硬拉則是更強調改善這一點，通過專註於離心收縮，可以進一步的強化身體的自我敏感度、控制能力、穩定度以及加快肌肉的生長速度。
其次，同可以杠鈴落地即可休息的傳統硬拉相比，羅馬尼亞硬拉在整個過程中都需要肌肉時刻保持張力，來積累更多的TUT去刺激肌肉。
最後也是最重要的一點是，羅馬尼亞硬拉得益於自身的動作幅度較小，不需要從地面拉起，也不需要很深的谷底，所以可以全程保持正確的姿勢來達到訓練的目的。
不過在做羅馬尼亞硬拉的時候還是要建議大家，要讓背部曲線始終保持自然，讓屈髖附身降低杠鈴時，如果到達一個點就再也無法讓脊椎保持中立位時，就放棄下降，以該點作為谷底，重複動作。
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