胖算工傷？工作說：「這個鍋，我不背！」

天生醬之前講過個故事，說金融行業女白領，在忙碌工作間隙，鍛鍊出明顯腹肌，化身女超人，特別勵志，給那些成天喊著工作太忙沒時間鍛煉身體的小夥伴兒迎頭痛擊，還敢說自己「過勞肥」？你有人家忙嗎？

就是這個姑娘，據說他平時工作特別忙

職場肥胖，已經是繼青少年肥胖後，又一大社會問題，有人曾經調侃，工作就像豬飼料，催肥效果一流，君不見工作不到5年的還不到30歲的小夥子，啤酒肚大的彎不下腰。

那所謂職場肥胖，原因何在呢？

IT、金融、媒體等行業，都是加班重災區，許多程序員為了趕項目進度，每天工作12小時，周末還不休息，很正常。

笑著哭！！！

工作忙的像狗，回家躺在床上飯都不想吃，就想睡覺。

媳婦兒問：「你看你的肚子，咱小區剛開了健身房，會員卡優惠，給你辦一張，去跑跑步！」

你回答：「哪有時間？新產品剛上線，都是Bug。」

工作忙，沒時間，真是個完美的逃避運動的理由。

忙起來總忘了吃飯，這是大城市白領的常態，但身體需要規律，吃飯時間總在變，消化系統總也不能適應你的節奏，時間長了，消化不良在所難免。

除了總是忘記吃飯，叫外賣也不是個好習慣，且不說外賣中藏著許多「三無店鋪」，就算是正規餐館，做飯也是多油多鹽，吃這些東西，就是在吃脂肪。

另外，大家連續加班，約著出去犒勞下，夏天啤酒烤串小龍蝦，冬天火鍋涮羊肉，這可都是橫貨，平常吃了都長肉，何況晚上當宵夜，不胖才怪。更何況，生活不易，高興不高興，先吃頓再說的心態正在逐漸蔓延。

工作忙，飲食亂，好像長胖才是必然。

大家早上9點半到辦公室，坐在自己的工位，開始整天的工作，跟同事溝通，微信釘釘和電話，吃飯叫外賣，就差前台把飯送到你的工位，除了上廁所，恨不得整天不離開自己的座位，下班看微信步數，沒超過3位數。

不鍛煉事小，長時間坐著，不僅把脂肪堆在了肚子和屁股上，還給腰部和頸部帶來額外壓力，造成腰肌勞損和頸椎病。

屁股松垮，肚子奇大，脖子前伸的身材，你們不想要吧！？

工作忙，總是坐，肚子好像無法避免的會變大。

逐漸臨近的deadline，摞成山的文件，收件箱里好多未讀郵件，不打開就知道是在問項目進度，環顧四周，根本沒人能幫上自己的忙，只得長嘆一聲，哎……，壓力山大，那也得幹活啊！

人的意志力有限，多數用在工作上，用來控制生活的就少。平時忙於工作，房間非常亂，除了沒時間收拾，對髒亂差的耐受度增加也是重要原因。

壓力越大，消耗意志力越多，生活會失控，看到好吃的就想吃。

另外壓力刺激皮質醇過分分泌，直接提高血糖值，但身體卻沒有足夠運動量以消耗這些血糖，多餘的血糖會轉化成脂肪堆積在皮下，特別是肚子周圍。

工作忙，壓力大，胖的合情合理。

身材越來越走樣，剛進職場的小鮮肉，沒幾年就變得大腹便便，如果當年仰慕你的學妹看到現在的你，該作何感想。

越來越胖，不光撩妹受阻，更重要的是，肥胖正在破壞你的身體機能。

你會發現，大學時，通宵打遊戲，第二天直接去上課，下午還能打整場籃球。現在呢？加班熬夜3點睡，可能接下來整周都緩不過來。這說明你的身體正在走下坡路，如果再不想辦法彌補，你將走上油膩大叔的不歸路。

勇氣君在前面列出了四種工作忙導致肥胖的原因，乍看好像頗為道理，事實好像就是這樣，但仔細想想，你變胖好像跟工作的關係並沒那麼大，「過勞肥」這個鍋，工作不背。

我們先看第一種情況，你說因為忙沒時間鍛煉，那為何不找零碎時間呢？

大家別把運動當做什麼大事兒，也不需要大塊兒時間，甚至都不需要專門的場合。辦公室的工位上，家裡卧室的地上，都是健身的場所。

在家裡因為不怕吵到別人，空間也富餘，大可以HIIT，利用這些零碎的時間，每天保持30分鐘到1小時的運動時間，輕輕鬆鬆，不會耽誤你任何事兒。

第二種情況可能解決起來比較難，怎麼吃得健康，自己做最好，可做飯可是個麻煩事兒，況且也不是所有人都能搞定。

勇氣君在這麼久的辦公室生涯中，總結了兩個辦法。第一是直接外賣健身餐，這個還算比較好找，除了美團、百度、餓了么外，還可以試試回家吃飯之類的小眾平台，說不定能找到合口味的健康餐食；第二是善用便利店，711、羅森、全時中能吃的低熱量的東西還是很多的。

我們的目的是控制體重別超標，不是健身，所以對飲食並不需要那麼苛責，注意別攝入太多糖和脂肪就行。

至於第三種情況，假如你已經掌握勇氣君跟小夥伴兒創造的辦公室健身大法後，久坐不動帶來的各種問題迎刃而解。

最後一種情況可能最難解決，因為這涉及職業規劃和你的未來。

勇氣君之前看第四季《奇葩說》，有期辯題是「工作填滿了生活，要不要離職。」正方的觀點頗有意思，是說如果你讓工作填滿生活，可能是你的能力不夠，別人半天能幹完的事兒，你得天天加班干一周，而你能力不夠的原因，可能是這份工作不適合你，當你做著不適合你的工作時，無論你怎麼努力，都達不到你的期望。

你之所以工作忙到壓力山大，說不定是你正在做自己不擅長的事兒，你試過各種各樣的時間管理法，每天也在印象筆記里列出當天的工作任務，可卻永遠都有干不完的活兒，那你是不是應該想想退一步了呢？或許就海闊天空了。

對於工作帶來壓力的問題，那是當然的，如果工作沒有壓力，還干著有什麼意思，但壓力大到你Hold不住的時候，放過自己。

現在壓力的問題也解決了。

你還覺得工作忙是過勞肥的罪魁禍首嗎？當然不是，你看開頭那位金融白領女就知道了。

我們正在長大，工作上承擔的壓力越來越大，生活中的重擔也逐漸壓在你的肩上，知道你事兒多，知道你忙，還是那句話，別把運動看成什麼大事兒，別再為自己的懶惰找理由了！

最後告訴大家個秘密，夜裡10點小區跑比安眠藥好使！

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