每天4分鐘輕鬆燃脂甩肉，TABATA瘦身塑造凹凸有致身體曲線

你是否曾立下「我要開始運動」、「這次一定要變瘦的心愿」，最後卻因為加班沒時間、做這麼久卻一點效果都沒有而中途放棄？如果有的話，一定要試試風靡世界的TABATA間歇訓練。

這項運動是由日本科學家田畑泉博士所研發，它與其他耗時、耗力、還看不見成果的運動相比,最大的賣點就是只要4分鐘便能高速肌力，很快就有運動1小時的效果，持續燃脂的時間甚至可長達12小時！

簡單來說，TABATA間歇訓練是一種結合有氧與肌力的全身運動，完成一組動作只需20秒，之後可休息10秒，以這樣的方式進行8組動作，總共4分鐘。

這樣的間歇訓練的強度高，且同時使用有氧及無氧耐力，因此比一般運動的燃脂效果更強。就算停止，身體仍會以為還在持續運動，所以會不斷燃燒卡路里，成效驚人。

因此，如果你是沒空卻想運動的大忙人、想瘦卻一直瘦不下來、一直苦於練不出好看的線條......不妨試試這套瘦身動作，不用再上健身房，時間短卻更有效，更棒的是，不花半毛錢!

做TABATA間歇訓練時，一定要注意的事

進行TABATA前，請務必做好熱身運動和伸展操，並在體力得以負荷的範圍內進行。此外，因為這是在最短時間內儘可能達到最大心跳速率的累人運動，服用高血壓葯的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痹者，在進行間歇訓練前，一定要先詢問醫生。

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