月經健康系列：為什麼你的經血是暗黑色的？

按中醫的說法，人有多種體質之分。其中有一類人面色發黃、發暗、油膩。牙齒呈黃色，牙齦、口唇較紅。皮膚容易生以膿皰為主的痤瘡，紅腫疼痛較為明顯。經常口乾、口苦、口臭，汗味明顯。上衛生間大便燥結或者粘滯不爽。這樣的人就屬於濕熱體質。

濕熱體質多是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體；或吃過多油膩、甜食、消化不良，長期飲酒，濕熱過度，疲勞過度從而影響脾胃功能形成的。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若脾胃運化失職，水濕就會滯留在體內；再遇到外界的熱濕之氣就會造成火熱內蘊的現象。濕熱體質的人脾胃虛弱，不能正常運化而使「水濕內停」，所以女性在來月經的那幾天，就會出現小腹疼痛，經血暗黑。

那麼我們要如何疏散淤血，改變經血顏色呢？按摩中脘穴、足三里穴、陰陵泉穴就會有明顯效果。

按摩方法：首先在要按的穴位處塗抹按摩乳，仰卧，用右手拇指螺紋面著力，平貼附在中脘穴上，其餘四指的指腹輕拂穴旁體位作為依託，然後以腕關節為主動，作順時針或逆時針方向的環形而又節律的按摩。按摩足三里和陰陵泉時則半屈膝，用大拇指端著力，反覆、不間斷、有節律的迴旋按摩。每個穴位按3~5分鐘，有酸脹感為宜。

其次，調養脾胃，改變體質，養成良好生活的習慣，不要暴飲暴食、不要讓自已常處於潮濕的環境中。在經期洗冷水浴、冷飲，也一定要戒掉。

體質得到了調養，經血自然不會暗黑成塊了。

除了穴位，推薦一款食療方子：紅豆薏米粥。取紅豆125克，薏米125克，冰糖適量。將紅豆和薏米洗凈，在淘洗薏米的時候，要用冷水輕輕淘洗，不能太用力揉搓。為了使煮出來的薏米不是硬心，煮之前可將洗乾淨的薏米浸泡6小時左右。泡米用的水不要到掉，可以和米一起煮，避免薏米中的營養物質流失。當薏米煮的半軟時，再加入紅豆，煮熟後加入適量冰糖，溶解後即可食用。

薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。桂林地區有首民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年益壽，返老還童立功勞。」薏米性味甘淡微寒，具有健脾祛濕、清熱等功效。紅豆又被稱作赤小豆，也有明顯的利水，健脾胃之功效，利水而不傷陰。因為它是紅色的，紅色入人心，因此它還能補心。生活中由於人們的精神壓力大，飲食不節，運動量少，就會導致心氣虛，脾虛，脾虛而生濕，所以既能祛濕，又可以補心，還能健脾胃，就非薏米紅豆粥莫屬。

20170626 我司我命 —————————————————————石韞玉而山輝 | 水懷珠而川媚 | 腹詩書而氣華

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