寶寶怎麼練習爬？別錯過平衡能力發展黃金期

給寶寶穿的少了是讓寶寶練習爬行的好時機。爬行是寶寶的重要技能，一生能爬夠800小時，對感覺系統發育和神經系統的優化特別有好處。相反，那些沒來及學爬就開始走路的寶寶，相較於爬得多的孩子更容易出現平衡能力弱、四肢不協調、空間感差的問題。

可是孩子爬得不夠、不喜歡爬怎麼辦？或者已經過了爬行的年紀，是否有必要再多爬爬？怎樣提高孩子的平衡力呢？

至少爬夠500小時

專家指出，7-10月齡是寶寶學習爬行的關鍵期，到學會走路的平均月齡14-15個月之前，大概有7、8個月可以練習爬行，這段時間至少要保證500小時的爬行，差不多每天爬行時間在2-3小時。這對全天都在拖地的"小拖把"們來說一點也不難。

爬得越多越好

大量研究表明，爬得少的娃，與爬行多的寶寶相比，常常會出現動作協調性、注意力不集中的問題。越過爬行而直接站立行走的寶寶常常平衡能力不佳，走路不穩，容易摔跤，運動能力也比較弱。當然，這並不是絕對的，媽媽們也可以幫爬的少的娃想想辦法找補回來。

鍛煉爬行能力從出生開始

多點趴著的時間

趴能幫助寶寶鍛煉頭部、頸部、肩部的肌肉，促進運動技能的發育和胃腸蠕動，讓寶寶更快學會抬頭和爬行等動作，還可以幫助寶寶塑造漂亮的頭型。

0-1個月：在大人的監護下，在寶寶清醒時，讓他們趴一會，具體時間視寶寶的接受能力而定，每天1-2次。2-4個月：寶寶頸部的肌肉更加強壯，可以練習抬胸了。這個階段的寶寶每天至少要趴20分鐘。

練習翻身

從3個月左右開始訓練，幫助寶寶學翻身，具體方法，以向右翻為例，讓寶寶右手向前伸，左腿壓住右腿。這樣的姿勢寶寶很容易就翻過身來了。

抵足爬行訓練

6個月之前，教寶寶學爬可以用抵足爬行訓練的方法。手掌抵住孩子的腳掌，鼓勵他們往前蹬，鍛煉腿部力量。可以每天1-2次，寶寶累了就停下來。

怎樣引導孩子多爬

對於不會爬行、不願爬行的寶寶，可以用下面這些方法引導他們。

鍛煉腰力

腰是爬行最重要的部位之一。抱起寶寶然後以趴著姿勢放下，如果寶寶趴著的時候能夠把腰弓起來，說明腰部肌肉發育良好，反之，要先訓練孩子的腰力。

抱起寶寶，臉面向外，讓寶寶坐直，然後逐漸推離大人身體。大人的雙手一開始護住寶寶肚臍，然後手慢慢往腿部移動，這樣寶寶的身體就自然會向前趴去，而不會特別抗拒。

鍛煉四肢力量

上肢鍛煉：把寶寶俯卧放在床上提起腿讓他們上肢支撐身體。

下肢鍛煉：把我們自己當道具，平躺下，面朝我們自己托住寶寶腋下，讓他們從我們的肚子上往上爬。

大人做示範

我們可以自己體會一下爬行的感覺，然後在陪他們玩的時候，自己做示範，趴著或者爬行，這樣吸引孩子。

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