趕走打鼾（打呼嚕），還家人清靜睡眠

很多人睡覺有打鼾的現象，多數人不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現，其實，打鼾是健康的大敵！

研究發現：

長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有「睡眠呼吸暫停綜合征」，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

中醫認為，打呼嚕的原因，大致是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩4個養生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。

1、陰陵泉穴

在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

陰陵泉穴是脾經五腧穴里的合穴，能調節脾臟功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉有強身、祛痰作用。

2、豐隆穴

在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)。

豐隆穴屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集成痰。豐隆穴調和脾胃，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。

3、中脘穴

在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。

4、天樞穴

在腹中部，臍中旁開2寸。

天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，天樞與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

這4大養生穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕癥狀呢?

中醫認為，按揉就可以。每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照：陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

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