日常保健小竅門，幾十個不得不知的小常識，讓生活更健康！

最新 06-26

1.冬天蓋被子防肩膀漏風

在冬天晚上睡覺蓋被子時，總感覺「漏鳳」，這對病人或中老年人來說，不容忽視。若在被頭縫上一條巧厘米寬的棉布，不管如何翻身，棉布都會自然下垂，能蓋得很好，裝被罩的被子選用比被子大點的，也能得到很好的效果。

2，看電視時怎樣保護眼睛

看電視時應當坐到屏幕的正前方，與屏幕的距離最好保持電視機屏幕對角線的5倍多，坐得太近或者斜視時，眼睛的晶狀體和肌肉就必須用力進行調節，時間過長，眼睛就會感到疲勞。電視機擺放的高度應與人處於同一視平線上，或者稍微低於觀眾的視平線，這樣，頭部和頸部的肌肉就會感到比較放鬆。看電視的時間不宜過長，最好每隔1小時休息一會兒，休息時可以閉會兒眼睛，或者揉揉眼睛，或者遠眺。少年兒童神經系統的發育不夠健全，所以最好不要長時間地看電視。在黑暗的地方看電視，電視屏幕與周圍黑暗背景的對比較強烈，容易使眼睛疲勞。最好是在電視機的旁邊放一個小燈，或是利用室外的散射光。

3.空調室內須防病

空調室內，空氣不流通，人最容易染上肺炎、結核病等。如果空調室內沒有空氣交換設備，由於空氣不對流，室內一氧化碳、二氧化碳等有害氣體會不斷累積，負離子減少，濃度增高，讓人產生記憶力下降、精神不振、頭暈等症。空調室內濕度較低，很乾燥，如果長時間待在裡面，還會使咽喉乾燥甚至使人有疼痛的感覺。同時，這種環境易使皮脂和汗腺的功能失調，使皮膚感到疲勞，易產生皺紋、過敏等癥狀。

為了預防以上疾病，在安裝空調時，應同時安裝一台換氣扇;另外，打一盆清水放在室內;每天早晚堅持開窗開門兩三(}C;老年人的居室溫度應調在26℃左右為宜，室內室外溫差一般保持在6℃一8℃之間。

4.使用電腦保健

為保護人體健康，必須對電腦操作人員工作的電磁場強度或功率密度進行定期或不定期測量。我國暫定為50微瓦/立方厘米，每天輻射時間不超過6小時。電腦操作人員平時要注意鍛煉，增強對微波輻射損害的抵抗能力，飲食上多補充蛋白質、高維生素和磷脂類食品。有條件的可在操作室內安裝一台空氣負離子發生器。

5.仙人掌可防輻射

仙人掌吸收輻射的能力特彆強，可以利用仙人掌減少室內輻射。例如，如果經常在屏幕前工作，可在計算機或電視機前放置一盆仙人掌，這樣即可減少電磁波對人體的危害。

6.用水熨法保健

用熱水袋或玻璃瓶裝上適度的熱水，塞好瓶(袋)口即可熨於患處。可用於腹痛、腰背酸痛、四肢發涼等症。

7.用醋熨法保健

先把250克左右的生鹽放人鐵鍋內爆炒，再把半碗左右的陳醋灑人鹽內。要邊炒邊灑，力求均勻。醋灑完後再略炒幾下，便可用布包好，趁熱熨於患處。可用於痛經、小腿抽筋等症。

8.用姜熨法保健

將250克左右的鮮生薑(帶皮)搗碎，擠出些薑汁盛於碗中。然後把姜炒熱，用布包好，即可熨於患處。待姜涼後，可在姜渣內再加些薑汁，再炒再熨。可用於小便不通、腹部脹氣等症。

9.用蔥熨法保健

用500克左右的鮮大蔥白搗碎放入鍋中炒熱(也可加入少許生鹽同炒)，然後用布包好紮緊，趁熱熨於患處。可用於小便不通、腹部脹氣等症。

10.用鹽熨法保健

用250克左右的粗生鹽，放入鍋內用急火爆炒。炒熱後用紙包好，外加一層布紮緊，趁熱熨於患處。可用於腹痛腹瀉、流虛汗、頭暈眼花等症，也可用於治療雞眼。

11.橄欖油可保健

橄欖油有保健的作用，如皮膚燙傷者可用橄欖油外敷，可減輕疼痛，愈後不留疤痕;服用橄欖油，每日一次，每次10-15滴，連服2一3天，可治風火牙痛和咽喉腫痛;服用橄欖油，每日3次，每次15-20毫升，連服2一3天，可治大便乾結、痔瘡紅腫出血;因血壓升高而發生頭痛頭暈，可服橄欖油2湯匙，有助於降壓和緩解癥狀。

12.自製茶葉枕有益健康

如何自己製作一個茶葉枕呢?可將泡飲後的茶葉晒乾，再加人少量茉莉花茶，拌勻裝入枕頭即可製成茶葉枕。因茶葉含有芳香油、咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、茶丹寧等，有降壓、清熱、安神、明目等功效，所以茶葉枕可治頭暈目眩、神經衰弱等症，且有利於睡眠。

13.睡覺時穿絲襪能保腳暖

常有人在冬天睡覺時感覺腳冷，尤其是老年人。如果依靠熱水袋來暖腳很不方便。穿一雙乾淨、寬鬆的短筒絲襪睡覺，很快腳就溫熱起來。但是不要穿長筒襪或線襪，可以專門買一雙專用睡襪。睡覺時雙腳不要蜷縮，而是要自然伸出，等到腳感到太熱時，兩隻腳互相一抨便能脫下襪子。

14.勤洗鼻孔好處多

每日經常用水清洗鼻孔處，可以清除鼻孔處、鼻孔內的一些臟物，保持鼻孔內清潔，增加每次吸入的新鮮空氣量。同時，冷水刺激鼻孔，有防治感冒、增強體質的作用。洗鼻孔的方法是:將杯靠在鼻孔處，呈鼻孔「喝水狀」而呼吸，或用手掬水，吸到鼻孔滿即可。然後用力噴出，連做幾次，一直到噴出的都是水而沒有臟物時為止。

15.怎樣在納涼時避蚊子

在炎熱的夏天，大家都願意在外面乘涼，但是蚊子卻使人無法安寧。只要用2個八角茵香，泡半盆溫水洗澡，蚊子就不敢靠近了。

16.秋天吃藕好處多

藕性溫，含有豐富的單寧酸，可以起到收斂和收縮血管的功能。生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血等患者能起輔助治療作用。蓮藕還含有豐富的食物纖維，有助於治療便秘，促使有害物質排出。

17.冬天鍛煉可補陽氣

經常進行體育鍛煉是保存陽氣的最好方法。比如進行清晨散步、跑步和游泳等活動，都能達到良好的效果。用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。鍛煉禦寒能力可先從涼水洗臉開始，但絕不是一下子就用涼水洗，而是循序漸進，今天使熱水，明天稍涼一點，直到完全適應涼水，才能達到鍛煉的效果。

18.冬天不要蓋厚被

如果蓋太厚的棉被，當人仰卧時，胸部會被厚重的棉被所壓迫，進而影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，致使人吸入氧氣較少而產生多夢。棉被太厚，人們睡覺時被窩熱度必然升高，而被窩裡太熱，會使人的機體代謝旺盛，熱量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒後會感到疲勞、睏倦、頭昏腦漲。夜裡蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由於冬季的早晨外界氣溫較低，起床後很容易因遭受風寒患感冒。

19.梳頭小竅門

堅持每天早晨起來，第一件事先梳頭。先由左至右梳，梳時要使頭皮有微痛感，然後反覆來回梳。動作快些，頭皮就會有熱感，待整個頭皮都有熱感後停止，然後用雙手拍頭1一2分鐘，拍時要稍用一點力，頭頂多拍幾下，20分鐘後再吃早飯，這樣堅持2-3個月後要停一段時間再梳。早晨如實在沒有時間，中午或下午也可以，晚上因腦子已累就不要梳了。注意:此法血壓高及血壓低的人不宜用。

20.木梳梳頭可保健

木梳梳頭具有獨特的保健作用，與塑料類梳子梳頭不同，木梳梳頭不容易產生靜電。常用木梳梳頭，對眩暈、失眠、高血壓等有防治作用，可治療青年白髮、斑禿、血管神經性頭痛、偏頭痛和眼疾等疾病。

21.梳子按摩可消疲勞

長時間伏案工作的人可嘗試這種簡單的消除疲勞的辦法:用圓頭的梳子輪流刮擦左右掌心，這麼做可使長時間握筆的手部得到放鬆，並可使這種略帶痒痒和微痛的舒服感從左右雙臂漫遍全身;也可用圓頭的梳子隔著襯衣刮撓後背、後腰等處，這樣能夠達到消除疲勞、放鬆全身的目的。

22.按摩頭部可消除精神疲勞

人體中有大量的血液流經於腦，以供大腦的思維活動。當人們進行腦力活動時，需要消耗大量的氧氣與營養物質。如果這些供應不能滿足需求，或代謝產物滯留，均會導致神經緊張，產生疲勞。按摩頭部，一方面可以使大腦得到短時間的休息，另一方面，還可以調節血液循環，帶來充足養分，帶走滯留的廢物，以達到消除精神緊張和疲勞的效果。

23.揪耳可強體除病

每天早晚或休息的時候，可用手拉耳朵，進行自我按摩保健。具體方法:右手繞過頭頂，向上拉左耳十幾次，然後左手繞過頭頂，向上拉右耳十幾次。從中醫角度看，耳朵的穴位與全身各部都有聯繫，經常揪耳朵，就能夠通過耳部的穴位影響到全身，使人頭腦清醒，心胸舒暢，有強體祛病的功效。

24.茶水漱口可健齒

每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側，這樣可消除牙垢，提高口輪匝肌和口腔鑽膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

25.唾液可防癌

唾液是一種天然的防癌劑，具有使致癌物質轉化為無害物質的功能。因此，吃東西時一定要細嚼慢咽，最好一口要嚼30次以上，以促使唾液分泌量增加，達到與食物充分混合的效果。

26.運動手指可健腦

通過運動手指來刺激大腦，可以阻止和延緩腦細胞的退化過程，從而達到保持大腦的功能健全的效果。指尖從事一些比較精密的工作，如練習書法、繪畫等，可以鍛煉皮膚的敏感性。如果僅活動一隻手，則只能刺激對側的大腦半球，平時可以交替進行練習雙手。比如經常伸屈手指、閉上眼睛摸按鈕、培植花草、玩健身球或用手揉核桃、打球以及進行其他各種有益的活動等等。

27.運動手指防老年痴呆

(1)經常揉擦兩中指尖端。

(2)把雙手十指交叉並用力相握，然後猛然用力拉開，重複做20餘次。

(3)分別用手指刺激兩手掌的正中點若干次。

(4)經常做一些諸如玩健身球等的手指活動。