萬萬沒有想到，堅持一個月的深蹲，女人變美了，男人變強了！

深蹲是一個常見的運動動作，很多人在健身的時候都會練習這一個動作，而這一個動作訓練的是我們的腿部力量，除此之外，它帶給我們的益處還不少，今天，就和大家一起詳細來說一下吧。深蹲是一項負重練習，所有的舉重運動員都會練習這一個動作的，為的就是增強腿部的力量。

除了鍛煉腿部的力量之外，深蹲能夠讓我們的膝蓋肌肉增強，當然，這是在動作規範正確的前提下說的，如果你的深蹲動作不標準，那麼對於你的膝蓋很有可能是傷害的。

如果你的膝蓋之前沒有受過傷，正確做深蹲這一個動作的話會讓你的膝蓋部位的血液循環速度加快，這能夠讓你膝蓋周邊的肌肉組織得到強化。

第二，深蹲能夠提高我們全身的力量，看似深蹲是鍛煉腿部力量，但是在這一個過程當中，會動用到身體很多的肌肉群，我們身體差不多全身的骨骼都參與到這一個過程中了，所以，深蹲是一項很好加強全身力量的運動。

第三，深蹲能夠讓全身的肌肉增長，在進行負重深蹲的時候，不僅僅是對於腿部肌肉的一股考驗，對於我們全身肌肉也是一個考驗，所以這是一個很好增長全身肌肉的機會，想要練出肌肉的朋友們，這是一個不錯的選擇。

第四，練習深蹲能夠防止人的衰老，要知道，腿對於我們的重要性相當於是第二個心臟，都說人老腿先老，所以要好好鍛煉我們的腿了，深蹲能夠讓我們的腿部肌肉得到增長，保持一定的肌肉密度。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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