生活中如何實現均衡膳食

現代人的生活觀念變得越來越科學，並且由於人們生活水平的不斷提高，人們對於飲食要求也不在停留在以前的吃飽就可以的階段。現代人的飲食更加主營營養物質的吸收和膳食的均衡。飲食均衡是我們都在追求的一件事，但是如何實現膳食均衡呢?很多人就不知道了。下面就為大家介紹一下如何實現膳食均衡。

1、要保證體內蛋白質的攝入，我們體內能量的提供主要依靠脂肪，蛋白質，和碳水化物三大物質。其中，蛋白質佔有的比例是相當大的，我們在日常生活中，含有蛋白質的食物主要包括植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白包括大豆等食物，動物蛋白主要包括雞肉，魚，豬瘦肉，牛肉等食物。其中，植物蛋白是優質蛋白，有益於我們的身體健康。

2、要保證體內適量脂肪的攝入，我們人體攝入脂肪類的物質不要過多，因為攝入過多的脂肪，脂肪如果被我們人體利用不了，會在我們的血管中沉積，引起動脈粥樣硬化，影響我們身體的血液供應，長期下去，會導致心肌缺血性疾病的發生。如果，我們身體完全不攝入脂肪類的物質，會影響我們體內維生素A,D,E,K的吸收。在我們的日常生活中肥肉就是屬於脂肪類的物質。

3、保證我們體內每天攝入足夠量的維生素B,B族維生素在我們的身體中也是不可缺少的，維生素B可以參與我們體內的代謝，在我們的身體內，維生素B1通常做為輔酶參與肝臟的解毒功能。維生素B2在我們體內的作用也很重要，如果我們人體缺乏維生素B2後，會造成我們人體患上口腔潰瘍，口角炎，唇炎，舌炎等口腔的炎症，維生素B2主要存在大豆類食物中，如黃豆極其製品(豆腐，黃豆芽，豆皮等)。

4、除了進行日常的飲食營養物質的攝入，還有一些其他的方法可以幫助我們實現膳食均衡。比如我們每天在茶餘飯後在外面的廣場上散散步、打打羽毛球，進行一些適量的活動，對於腸胃的蠕動，緩解腸胃壓力是有很大幫助的。並且在陽光明媚的天氣，多曬太陽也可以為身體補鈣，可以減少佝僂病和骨質疏鬆等疾病的發生。

上面我們給大家簡單介紹了如何實現均衡膳食，均衡營養。相信大家都已經知道了實現均衡膳食的方法了。那麼既然清楚了這一點，那就需要在之後的生活中按照這個方法飲食。不要吃得過多，但是一定要吃得營養。這些食物我們都是常吃到的，因此只要我們堅持，均衡膳食並不難。

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