怎麼緩解腸胃壓力 試試這些方法

隨著我們在生活中能夠吃到的食物越來越多了，我們人體的腸胃壓力也是越來越大，許多的食物不容易消化，這就極大的增加了我們腸胃的工作量，那麼我們在生活中怎麼才能夠緩解腸胃的壓力呢?下面我們就來看看吧。

1、揉腹促消化法

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，大家要多注意，在按揉腹部的時候用力要適度哦，千萬不要使勁，不然是非常痛苦的。

2、調節飲食法

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，這樣可以很好的預防胃黏膜潰瘍等這些腸胃疾病的發生哦。

3、酵素養胃法

研究表明，酵素能加快生化反應的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內黴素。口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。

其實幫助我們人體緩解腸胃壓力的方法也是非常多的，上面我們也了解了很多非常實用的方法了，揉腹促消化法，調節飲食法以及酵素養胃法對於我們人體腸胃都是有著極大的好處的，所以我們可以經常按揉腹部的哦。

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