從這節開始，我們分享後場區域的擊球技術。

在後場區域，也分為正手和反手，但是範圍卻和前場中場不一樣。如下圖：

↑正反手區域劃分↑

後場正手區域非常大有兩個原因：

①反手後場球，對於很多人來說都是弱點，不管是專業還是非專業，所以，儘可能的採用正手擊球；

②後場球的飛行時間較長，有利於我們後退並調整擊球位置；

③中線左側屬於正面頭頂區域，在時間來得及的情況下也建議採用正手擊球。

在後場正手區域內，我們可以採用的擊球技術有：高遠球，吊球，殺球，平高球，抽球等。今天我們就來分享正手高遠球技術。

在此之前，我們插入一個知識點：擊球點。

擊球點是拍面擊打球托時相對於身體的位置，我們把常見的擊球點分為：高位，低位，靠前和靠後。

怎麼來理解呢？

高位擊球點：擊球點比較高，容易發力，適合進攻。比如前面講的「撲球」，就是要搶到高點，然後下壓；

低位擊球點：擊球點低，無法直接向前發力，需要向上挑，屬於被動防守。比如「挑球」，就是因為擊球點太低，用挑的方式將球從下向上拉；

擊球點靠前：擊球點在身體的前方，適合發力。所有的網前球，擊球點都在身體前方；

擊球點靠後：擊球點在身體後方，發力受到限制，只能被動過渡，無法進攻，後場被動抽球擊球點就靠後。

對比下面兩圖：

↑諶龍低位挑球，李宗偉高位殺球↑

↑李宗偉擊球點靠後，林丹高位殺球↑

可以看出，低位擊球和擊球點靠後這兩種情況的回球質量都會下降，容易被對方抓住機會進攻。

所以，在後場球的學習中，我們要抓住擊球點這個概念，合理的選擇最佳擊球點，才能讓後場球具有威脅性。知道了這點，高遠球的學習，就更容易。

- 正手高遠球 -

正手高遠球，根據來球的落點分為正手位置和頭頂位置，均採用正手擊球的方式來處理，下面詳細擊球的動作要領和注意事項。

一、首先看正手高遠球的擊球動作，如下圖：

↑正手高遠球正面動作↑

↑正手高遠球背面動作↑

↑正手高遠球分解動作↑

動作解析：①側身，重心放在右腳；②雙手舉起，持拍手小臂與大臂夾角小於90度；③抬肘，小臂後倒，手腕外展使球拍後倒；亮肘，手臂成向後「曲肘」狀態；④鎖肘+伸肘，手肘抬到最高時鎖肘，大臂不動；手臂打開，小臂和手腕內旋，用正拍面擊球；⑤擊球後，手臂放鬆，隨著慣性將拍收到身體左前側。

動作看似複雜，其實可以用幾個詞概括：側身，抬肘，後倒，亮肘，鎖肘，伸肘，內旋擊球。

※該動作需要注意以下幾點：

a、側身之後，雙手舉起，重心在右腳，左腳微微抬起。此時，右肩膀比左肩膀要低，展胸，做出準備動作；有時候為了更好的蓄力和發力，右膝蓋也可以微微彎曲。如下圖：

↑側身準備↑

b、抬肘、亮肘和鎖肘是正手後場球（高吊殺）引拍的標準動作；抬肘是將肘關節向上抬，抬的過程中，重心自然會向左腳移動；抬到最高點，小臂後倒，引拍，此時肘關節、小臂和大臂所形成的平面對著來球方向，為亮肘；鎖定大臂，肘關節伸展，小臂向上打開，並內旋擊球，為鎖肘。如下圖：

↑後倒引拍↑

c、擊球時，小臂和手腕內旋，手指扣緊拍柄，以正拍面擊打球托後部，不帶切擊力量，完全向前上發力。如下圖：

↑伸肘擊球↑

d、擊球完成，整個手臂放鬆，慣性向左下收拍，並不是立即停頓，收在半空。看下圖完整動作的收拍：

↑完整動作↑

二、如果對方的來球是高遠球，落點在身體右側（普通的正手位置），此時需要注意的是和腳下步法的配合。

還記得在「第十五節：後退步法」的課程中，我們說過正手位的後退步法嗎？如下圖：

↑後退步法+擊球動作↑

腳下的步法，讓我們快速移動到球的後方，把擊球點放在身體前方，採用高位擊球，將球擊打到對方的後場區域。

三、如果對方來球的落點在頭頂上方，此時回擊高遠球的擊球動作如下：

↑馬來步+高遠球擊球動作↑

頭頂高遠球處理的關鍵還是快速的向球落點的後方移動，將擊球點放在身體前面，採用高位擊球。

所以，在後場擊球技術中，步法至關重要。如果後退不到位，擊球點在身體的後側，不僅回球質量不好，而且腰部也容易受傷。如下圖：

↑被動回高遠球↑

總結：

正手高遠球，是用正手將球以高遠的方式回擊到對方的球場。一般使用在對方的來球也是高遠球的情況下。

①側身：原因是不僅可以利用身體迴轉的力量，而且隱藏動作，對方不知道你是高吊殺的哪一種，無法及時防守；

②展胸：讓雙臂展開，持拍手越往後拉，就越容易將擊球點置於身體前面；

③抬肘、亮肘和鎖肘：是高吊殺必須要掌握的動作；盡量讓小臂後倒，利用手臂的曲伸和旋轉，把力量傳遞到手腕和手指上面，才能更好的發力擊球；

④擊球點：不管在回哪種球時，都要爭取高位身前擊球。擊球點高宜進攻，低宜防守；擊球點靠前宜發力，靠後發力被限制。

⑤步法：在正手位後頭頂區最大的區別就是步法，然後是身體的側轉和後仰。對於業餘選手，只要步法到位就行，實在不行，就靠反手回球了。（下節課分享反手高遠球，敬請期待）

以上就是《從入門到熟練》的第二十八節課程，希望能幫助到你。

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