醫生說：做好這五點，關鍵時候能救你一命

它是心血管病中的第一殺手，來勢兇猛，發病1小時內即可導致死亡；它幾乎沒有明顯的徵兆，一旦搶救不及時，就有致命的危險，被世界衛生組織稱為人類健康的「頭號殺手」。這疾風驟雨般奪人性命的疾病就是心臟性猝死。

據中國流行病調查資料顯示，我國每年因心臟性猝死的人群超過50萬，平均每天有1370人因此喪生，相當於每天有5駕飛機失事。

首都醫科大學附屬北京同仁醫院心血管診療中心主任王吉雲介紹：每年我國心臟性猝死的總人數為54.4萬人，位居全球各國之首。了解和熟悉其危險信號,能夠有效預防；學習和掌握心肺復甦技巧，能夠挽救生命。

保持心情舒暢。

情緒激動會使人血壓升高，加重心臟負擔。對於患有心腦血管病的人，很容易引發心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重後果。因此，保持一顆平常心，不僅是處世之道，也是心腦的「天然護身符」。

（小編此處強行安利：我家的AMAZFIT米動健康手環測心率還是蠻準的，大家情緒激動時看一眼冷靜一下）

適度鍛煉。

研究表明，低度或中度強度運動量，對心血管保護的益處最強。（低運動量：每周4~5次，每次持續20~30分鐘；中等運動量：每周大於等於3次，每次持續40~60分鐘）可選擇慢跑、游泳、打球等有氧運動。但最好不要在早上鍛煉，因為清晨是心血管病發作最多的時間，可選擇晚飯後2~3個小時進行適度運動。

（小編此處再次強行安利：我家AMAZFIT米動健康手環的運動功能也不弱，記步、跑步樣樣精通）

飲食清淡。

控制甜食，少吃含鹽多、腌制及煎炸食物，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量。此外，不吃過冷或過冰的食物或飲料，以免發生冠脈痙攣。

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避免勞累。

如今，加班和熬夜成了現代人的主旋律，年輕白領猝死的事件層出不窮，過度疲勞的背後極有可能是致命的威脅。健康的活著是努力工作和享受生活的前提。日常，注意勞逸結合，周末可選擇做一些自己喜歡的事情，盡量放鬆身心；也可當一次「小懶蟲」，給自己補補覺。

（小編此處又雙叒叕安利：我家的AMAZFIT米動健康手環可監測睡眠時長和質量，掌握睡眠趨勢，並且可以測量心率變異性（HRV）疲勞度，就是控制心臟自主神經的疲勞度，幫助大家直接量化疲勞程度 ）

定期體檢。

普通的心電圖檢查即可發現潛在的「猝死信號」，特別是有心血管病史的人，更應做好預防工作，按時體檢，防患於未然。（《中國心血管病報告2016》顯示，心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位。）

（此處最後安利一遍：我家AMAZFIT米動健康手環通過ECG新品測量心臟生物電信號，而醫院也是通過ECG來測出大家的心電圖的）

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