進餐順序重要嗎？酸奶和牛奶哪個更加有利於減肥？

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Q:進餐順序重要嗎

A:進餐順序對於減肥來說也是重要的，因為好的順序能讓人吃得更少。

一般建議先喝清湯或者一杯水，之後再到蔬菜類，再到肉蛋豆類，最後是主食，米飯、土豆等。

喝完湯或者水和吃完足夠的蔬菜，已經會有一定的飽腹感，再到必要的肉類，最後的主食就不會吃太多，不知不覺就能減少熱量攝入哦。

Q:原味酸奶和全脂牛奶哪個更加有利於減肥？

A:無糖酸奶和全脂牛奶從營養成分和熱量來講，差別不大，沒有哪個更適合減肥，建議兩個都可以喝，一天喝300ml左右，但一般市面上的原味酸奶都有額外添加糖，盡量選擇無糖酸奶就好。

酸奶經過微生物的發酵，乳糖會分解，更適合乳糖不耐受的人食用，而且裡面的乳酸也能促進腸胃蠕動哦。

Q:早上可不可以吃肉夾饃？

A:肉夾饃的饃主要是碳水化合物，裡面的瘦肉是蛋白質，這樣的組合還是可以的，但為了口味更加香，還會加一些肥肉，所以熱量比較高，建議少吃。

早上吃的話盡量選擇瘦肉，個頭盡量小的饃，午餐的主食少吃幾口。

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