產後坐月子不注意這些問題，對寶寶和媽媽都不好

朋友圈的小夏是個新晉的寶媽，初為媽媽的她興奮之餘卻也是有些許煩惱。由於雙方父母都沒在身邊，生完寶寶後沒人照顧月子，自己又沒有經驗，因此引出了許多身體和心理上的問題，寶寶也沒有照顧好。

說到產後坐月子，很多新媽媽是既緊張又恐懼，認為坐月子簡直是受罪。其實這種觀點是不正確的，坐月子並不是產後的「二次折磨」，而是對於產後身體的全面調理。那麼，在產後我們應該怎麼樣做呢？

第一，注意床上衛生

生完寶寶後待得最多的地方是床上，無論是寶寶還是媽媽，而且坐月子期間相對運動較小，床褥容易滋生病菌。所以媽媽要注意經常換洗床單被褥等東西，以免因為衛生問題導致寶寶或者產婦生病。

第二，注意個人衛生

自古以來我國的傳統習慣，女性產後要注意不能見風，因此不能洗頭洗澡等，其實這種觀念是錯誤的。女性生產後會大量排汗，加上房間不通風，身上是很髒的，再加上生產後下體會產生惡露及分泌的乳汁，應該經常洗澡洗頭才對，只要洗澡時注意房間的溫度和水溫即可。一般情況下，洗澡室溫要控制在20℃左右，洗頭的水要控制在46℃左右。

第三，要簡單的做些運動

女性產後不應該一直躺在床上，在一周左右就要慢慢的起來活動身體，增加自己身體的抵抗力。半個月後，就可以做一些輕微的家務活動，例如：掃掃地、燒飯等。這樣更有利於產後身體的恢復，而且活動起來脂肪不容易淤積，更有利於塑造產後完美的體型。

第四，洗澡時的注意事項

產後最容易感冒的就是洗澡了，因此產婦在洗澡時需要格外的注意。首先房間的取暖措施一定要做好，保持室內溫度在20℃。其次，洗完澡後應該迅速的穿上禦寒的衣物再走出浴室，以免吹風受涼。最重要的是，如果身上有傷口的，一定要等傷口結痂了之後才能用沐浴露洗澡。

第五，保持身心愉悅

由於生產時產婦高度緊張，產婦的身體和心理都變得極為脆弱，所以產後家人一定要多多陪伴，讓產婦隨時保持身心愉悅的狀態，避免產後憂鬱、煩躁等情緒出現。

每一個媽媽都是不容易的，從懷上小寶寶開始，就是十個月的煎熬，生產時又是非比尋常的折磨，因而產後一定要注意各個方面，避免給自己和小寶寶帶來不好的影響。

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