你運動的時候會是剛開始就盡全力還是一步一步增加呢
健身
06-27
你運動的時候會是剛開始就盡全力還是一步一步增加呢？
這裡小編建議你要一步一步增加運動強度。
你可以從20分鐘延長到30分鐘
把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。
只是你不必一次性地同時做到。
時間和強度取其中之一就行了。
※熱身是在開始運動前的必要過程，你要注意了
※健身必要的伸展很重要，這將有助於肌肉鬆弛
※健身水分補充必不可缺，這個對於運動的你很重要的
※健身千萬不要過激運動，千萬要控制好量
TAG:每日瘦身課 |
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