從孕期到育兒各個階段的經驗總結

套用朱莎莎的一句話，「我是個極其普通的媽媽，你是個極其普通的娃娃。我第一次當媽媽，你第一次當娃娃。你在成長，我也在成長。你在學我，我也在學你。你會慢慢長大，漸行漸遠，終有一天不再需要我。這些都沒關係，養育你只是為了完整我們的生命，就算你今後平庸至極，我也一樣愛你。」

第一次當媽媽，有很多手忙腳亂，還記得坐月子的時候，我每次遇到問題都不懂解決，打電話給醫院、微信找麗燕姐和芳芳……甚至看到么么臍帶脫落後會有血會嚇到哭。很多人很難相信，現在在育兒路上越走越淡定的我，曾經也是個驚慌失措的媽媽。所以如果你現在覺得自己什麼都不懂、什麼都不會也不要緊，我們都是可以通過學習而變強大的。

我是從月子里開始看西爾斯和一系列公眾號的，也花了兩年多的時間篩選知識、積累知識，同時還學會了辨別真正的科普文和造謠文，隨著么么一天天長大，我也一點點變得自信起來，漸漸有很多寶媽喜歡找我諮詢問題，但是我的精力是有限的，所以今天把一些經驗歸納下來，供寶媽們參考參考，需要的可以收藏本文或者轉發給朋友看看。

首先要明確一點，我所歸納的經驗都是個人通過篩選各種信息來源得出的結論，但在這裡為了節省筆墨，只會簡單粗暴地告訴寶媽做法，所以不會深入做科普，有疑問的可以自己去查證哈，也歡迎與我交流。我的目的就是世界上少一些盲目的媽媽，多一些認真學習的媽媽，更好地養育祖國的花朵們啦。

整體我會分3個部分來寫，寶媽們可以根據我的提綱直接下拉到自己感興趣的部分進行閱讀：

1. 孕期

2. 產後

3. 幼兒教育的一點體會

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孕期

Q1：孕期分幾個階段？分別注意什麼？

一般我們把孕期分為孕早期、孕中期和孕晚期，大概各佔3個月。每一個階段有不同的體征表現和注意事項，可以下載一個APP來提醒自己，我自己用的是「寶寶樹孕育」，不過很少看裡面的內容，最大的功能是當別人問我「幾個月了？」我拿出來看一下再回答哈哈。有其他推薦的APP歡迎到留言區留言。

孕早期可能有部分孕媽會有強烈的孕吐反應（比如我……），要注意飲食清淡，吃得下的盡量吃，少食多餐，香蕉、檸檬等水果可以緩解孕吐，避免高脂肪，孕吐嚴重可能導致電解質失調，要注意觀察自己的情況，有不舒服及時就醫。我看過有吐得很嚴重的孕媽住院打點滴，整天整夜地吐的……真的好可憐，當媽媽實在太不容易了。

孕中期相對比較舒服，孕吐有所緩解，肚子也還沒有撐得很大，行動起來比較輕鬆。有孕媽想了解孕期能否跟老公親密接觸的，答案是孕早期和孕晚期要避免（防止流產和早產），在孕中期只要是身體健康、無不良反應的都可以進行輕柔的sexual life，有益於夫妻間的感情交流，但要注意動作不宜太大，一周最好不要超過2次，有先兆流產或胎盤低、宮縮頻繁等情況也要避免。

孕晚期媽媽的肚子會越來越大，行動會變遲緩，盡量少提重物、乾重活，但為了順產，應適當運動，如散步、爬樓梯。胎動和宮縮會越來越明顯，多注意觀察自己的情況，有見紅、破水等情況及時就醫，因為寶寶可能就在來跟你見面的路上啦。至於民間流傳的一些「去胎毒」的偏方，建議不要嘗試，已經證明「胎毒」說法太籠統，沒有科學依據，更不能解決問題。在沒有什麼問題的情況下亂吃偏方，反而容易吃出問題哦。

Q2：孕期有很多需要忌口的食物嗎？要補充什麼營養素嗎？

其實孕期不需要太過忌口，但為了寶寶和孕媽的健康，盡量吃健康食品，油炸、多鹽多油的食物盡量少吃，傳言不能吃的比如螃蟹、薏米等，其實只要孕媽的體質適應得了這些食物，適當吃點是沒問題的，但有些孕媽可能腸胃沒那麼好、吃螃蟹容易拉肚子之類的就要少吃了。飲食注意均衡，魚、肉、蛋、菜、果兼顧，不需要喝很多油膩的湯來「補充營養」，首先湯其實給不了那麼多營養，其次容易發胖哦。

孕媽必補的營養素包括：

葉酸：備孕到孕早期每天0.4mg，懷孕三個月後，建議補充複合維生素，其中包括葉酸每天0.8mg，並非吃完前三個月就可以不吃了，醫院可以免費領取葉酸，藥店也有賣，注意辨別普通孕婦吃的是非處方葯的葉酸，注意劑量不可超標。

鈣：進入孕中期可能有腰酸腿軟、睡覺抽筋的情況，普通女性每天需要的鈣質大約是400mg，但到了孕中期大概需要1200，所以額外補充鈣質也是很重要的，最佳補鈣時間是16-34周。除了服用鈣片，還有喝牛奶也是補鈣的好方法。不要以為骨頭湯補鈣很厲害啊，小心最後鈣沒補到多少人胖了好幾圈~

鐵：補鐵是最容易被忽略的（自我檢討下，我也經常忘記吃鐵劑，結果孕中期產檢時有輕度貧血，淚啊），國家孕期哺乳期指南里有提到，葉酸和鐵劑需要另外攝入，34周後是補鐵的最佳時期，最早20周就可以開始吃鐵劑。美國人推薦的每日劑量是27mg，如果你有服用複合維生素和孕婦奶粉等，也要看看配方裡面有沒有含鐵，如果鐵元素超過30mg，則無需再另外服用鐵劑。貧血的孕婦就遵醫囑吧O(∩_∩)O~

Q3：生之前需要準備些什麼東西？

我之前寫過一篇推送，歸納了待產包需要買些什麼，點擊這裡可以查看：么么媽咪 產後傾情整理：待產包需要準備什麼？

此外，關於育兒必備的一些物品，我也在這裡再補充一下：

沐浴露、洗髮水：新生兒一般不需要用，但大一些就要用了，么么那時大概是3個月後開始用的。比較建議買沐浴洗髮兩用的，因為這樣比較方便也比較省錢，常用的牌子包括艾維諾、加州寶寶、施巴、怡思丁、寶比珊、妙思樂等等，有選擇困難症的找我問哈哈。

潤膚霜：寶寶濕疹是很煩人的，但其實做好保濕工作可以很大程度上避免濕疹，我個人比較推薦的牌子有艾維諾、加州寶寶、QV、絲塔芙等，都是寶媽們用過覺得比較好的。

護臀霜：我給么么備的是木瓜膏（含凡士林）、sudocrem（含氧化鋅），也都是很好用的東西，建議寶媽各備一份，價格不貴，可以用很久、很久、很久……

補充劑：維生素D3、益生菌，這兩樣必備。奶量充足、飲食均衡的寶寶不需要額外補充一堆亂七八糟的營養素，但維生素D3是很難從母乳中獲取需要的量，需要額外補充，一般母乳寶寶每天400IU，奶粉寶寶具體看奶粉的配方，一般是200IU。益生菌主要是用於調理腸胃，不需要日常服用，但有腸胃功能紊亂或者感冒之後腸道菌群失調等，可以吃一下益生菌調理，益生菌不是萬能的，更不要一有腹瀉就亂吃益生菌，找准腹瀉的原因再對症下藥，以免延誤病情。

藥物：一般6個月以內的寶寶抵抗力較好，尤其是母乳寶寶身體更是棒棒噠（所以要堅持喂母乳！有條件可以喂到2歲自然離乳！雖然累但是是值得的！）但6個月後可能會開始出現發燒之類的了，所以家裡可以備一點退燒藥，燒到39度要給退燒藥退燒，同時觀察是否有反覆，因為退燒藥一般管用4-6個小時，燒退後可能還會出現反覆，這時要就醫了，因為可能是炎症導致的發燒，退燒藥只能退燒但沒有消炎的作用。

奶粉：其實我是一個母乳餵養的忠實支持者，甚至在上班很辛苦的情況下還堅持背奶了5個多月（我的背奶攻略可以看這篇：我的背奶攻略（最省錢）），所以有條件喂母乳的媽媽一定不要放棄。如果準備一罐奶粉可以讓你心裡踏實，那就買一罐吧，但要記住，你堅持親喂的話一般奶量都會上來的，像我這麼瘦當時都漲奶漲得厲害，要對自己有信心，能不混喂就不混喂。至於奶粉品牌也有很多寶媽喜歡諮詢，我個人比較喜歡的就是美素、貝拉米和愛他美咯，么么只吃過這三種，當然還有很多其他牌子也很好的，只要是寶寶適應得來的就可以。

媽媽必備：舒適的睡衣或哺乳衣，防溢乳墊，電動吸奶器（普通的國產品牌比如新貝，單邊大概200多一個，美德樂單邊就要1000多，土豪請隨意~），儲奶袋。

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產後

Q1：漲奶怎麼辦？

月子里很容易漲奶，因為這個時候還沒有達到「供需平衡」，要多給寶寶吸，如果寶寶沒有需要，則要用吸奶器擠掉一些，千萬不要漲奶漲得厲害還捨不得擠掉，很容易得乳腺炎而發燒。如果捨不得奶水扔掉，可以用儲奶袋保存起來給寶寶喝哦。具體怎麼儲奶、保存時間多久、怎麼溫奶，也可以參考這篇文章：我的背奶攻略（最省錢）

記住漲奶不要熱敷，不要暴力按摩，不要隨便請不靠譜的通乳師。慢慢達到供需平衡就不會漲了。

Q2：什麼時候餵奶？要不要經常抱寶寶？

母乳寶寶按需餵養，奶粉寶寶可以定時餵養。

寶寶1歲以內給足他寵愛和安全感，他想給抱你就抱，他想自己躺著就讓他自己躺著。記住，他的一輩子很長，而你能無條件滿足他溺愛他的時間，只有這短短一年。安全感足的寶寶長大了好教、好帶、好可愛！

Q3：談一談輔食添加的問題？

添加的時機：最早4個月，最晚6個月可以添加輔食，主要看寶寶是否準備好了接受輔食。太早添加對寶寶腸胃不好，太晚添加則有營養不良、缺鐵性貧血、以及進食訓練滯後的問題。

添加的種類：第一口輔食應是嬰兒米粉，不是什麼白粥或者湯水。果泥、肉泥、菜泥、魚泥、雞蛋等，也可以慢慢地加進寶寶的食譜里。注意添加輔食的形狀應從泥狀——碎狀——小塊狀——稍大塊狀一步步由細到粗變化，如果一直只吃太細的食物會影響寶寶的咀嚼能力的發展。

輔食餐具：輔食機、輔食碗、輔食剪、湯勺、筷子等。

關於零食：我的想法是不要吃多，但也不要完全禁止。寶寶吃些健康的零食可以補充營養，而且他們總會長大，總會有自己獨立的意識，如果你一味禁止他們吃零食，可能長大了他們更貪吃零食哦。

關於調味料：一歲以內不加糖不加鹽，更不要喂醬油粥（很多奶奶喜歡給寶寶吃醬油粥，以為把一碗白粥喂進寶寶的肚子就是很大的成就，其實白粥沒有太多營養，加了醬油還影響了寶寶的口味，口味太重的食物對他們的腎是個負擔哦）……

關於進食習慣：盡量讓孩子自己學會進食，不要追喂。坐餐椅吃，進食期間不要玩玩具、看電視。不要在餐桌上責罵孩子，影響進食的情緒。讓寶寶自己決定吃多少，不要強喂。

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幼兒教育的一點體會

今早么么起床，說了一句「我要便便。」就自己抱著火火兔去坐便便盆了，我只要在旁邊跟著就好，他也比之前專心，不用玩玩具，也不會纏著我聊天。

那一刻我內心很感動，因為么么的potty training一直是爺爺奶奶很著急的一件事情，在他們眼裡寶寶2歲多了還不會坐便便盆是羞愧的事情，雖然他們也不會逼迫么么坐便便盆，但經常會責怪么么在紙尿褲上拉便便。

但我和他爸爸都秉承「順其自然」的原則，除了多鼓勵他去試試坐一下便便盆，沒有過多干預，更不會說「你還用紙尿褲，羞羞」之類的話。

六一那天，么么自己就願意坐便便盆了，直到現在快一個月了，已經做得很好。接下來就是鼓勵他定時排便，每天早上起床第一件事就是去坐便便盆。

從這件事情上，還有之前戒奶瓶之類的事情，我發現，孩子自然有自己的發展規律，大人過多干預其實沒什麼效果，甚至可能反而起反作用。我們多點耐心，用靜待花開的心態引導、鼓勵孩子去成長，本身就是最好的做法。除此之外，有幾條育兒原則，這裡也爸爸媽媽們分享一下：

1. 跟孩子說話不大吼大叫。平時我對么么不打不罵不吼叫，堅持「有原則地溫柔」，但有一段時間我工作很累，加上么么不親近我，我心裡很不開心，他做錯什麼事情我就吼了他，事後也被姑子批評了，我反省過後調整了自己的心態，現在能做到「零吼叫」，么么也很愛跟我在一起、聽從我的教導。

2. 盡量滿足孩子的好奇心。孩子對這個世界的好奇心，很多時候是被大人扼殺的。在保證安全的前提下，很多時候我都鼓勵么么去探索、去嘗試，他也一點點學著獨立，這樣的成果讓我很開心。當然，不安全的事情，我們要堅決不給做，因為一點點疏忽可能都會釀成大禍、追悔莫及。

3. 多看書、少看電視。么么在書的世界裡找到很多樂趣，以前喜歡聽我講，後來喜歡問我「這是什麼」「姐姐在幹什麼」，現在喜歡講給我聽。以前覺得么么的語言發展是很慢的，但是現在發現他的思維很棒，講話也很厲害，多進行有效的雙向溝通才能發展孩子的語言能力，看電視不僅對視力不好，更是對語言發展沒有太多的助力，希望爸爸媽媽們不要貪圖省事總是給孩子看電視或平板。

4. 玩具是孩子的，讓他自己玩。到了兩歲，很多爸爸媽媽會給孩子買畫板、積木、火車軌道、釣魚台……等等開發智力和動手能力的玩具，但喜歡代替孩子去做，這點很不好。比如看不慣寶寶搭不好火車軌道，就搭給他看讓他有樣學樣；比如孩子畫一半，你把畫板拿過來說「你畫錯了，應該這樣那樣……」其實是扼殺了他的觀察力和想像力，更是打滅他的熱情和信心。么么的阿姨喜歡幫他搭火車軌道，結果現在么么都不肯自己搭，因為「我不會，我搭錯了」；好不容易在我的鼓勵下他才願意自己畫畫、搭火車軌道。而他的第一幅畫作《有鼻子的羊》，我真的很驚喜，他完全沒有仿照任何圖像，自己畫出來的一隻羊。雖然一開始我也看不懂是一隻羊，但發到朋友圈，很多朋友看懂了，大家都比我聰明T-T

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