胖妞瘦下來是不是會變美？用實例告訴你這是真的！

其實不僅是減肥，這篇文章是想說真的沒有醜女人只有懶女人這一說，然我知道此刻必須要上圖才能佐證我的答案，大一時最胖有110斤。

這頭髮和衣服我真的…

今天七月份拿到畢業證，加上實習期參加工作有一年。瘦到90J左右。最近失戀了。可能不到90J了。減肥真的很重要!減肥真的很重要!減肥真的很重要!

這張是今天四月份在雲南的照片。

近照。

妹子們。肺腑之言!別在找借口了，好好收拾自己吧!從管理身材開始。

接著上一些圖，其實女生不僅僅減肥，化妝穿衣也非常重要!整體搭配有品的話好感度會up!

前段時間流行的A4腰。

和朋友一起下午茶。

以下是我其中的減肥方法：

第一篇：腹部瘦身方法——穀物瘦腹

一些全穀物的例子：全粒小麥、全粒燕麥(片)、全粒玉米、糙米、黑麥、全粒大麥、蕎麥、雜交黑麥、板栗和高粱等都是可以的喲，而且是腹部瘦身方法很健康的。

第二篇：腹部瘦身方法——運動瘦身

瘦腹六步：所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量以及健康指標為保護基礎代謝而持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

第一步：坐在椅子上並把兩腿慢慢往上抬;

第二步：兩手輕輕放在小腹上後慢慢地吐氣並且吐氣的同時漸漸收緊小腹;

第三步：吐氣慢慢加快並且小腹越收越緊，然後肩膀保持輕鬆;

第四步：小腹已收到最緊的程度時氣也同時吐完;

第五步：肩膀與小腹都放鬆後慢慢地開始吸氣;

第六步：盡量吸氣此時小腹不用刻意收縮轉而換成腹部向下壓的方式。

摺疊瑜伽瘦腹法：

1、船式：船式的意思是整體或者完全的而這個體式彷彿一艘帶槳的船。

仰卧後把雙腿併攏伸直，然後雙臂放在臀部兩側;

吸氣同時抬起頭部、上身和雙臂及雙腿，掌心向內並且雙臂與地面保持平行 ，挺直背部的同時頸部放鬆;

試著用雙手去抓雙腳;呼氣時將身體慢慢還原於初始。

注意練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背並且身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直可將腳尖稍稍勾回(左右腿各做一次，保持3-5次呼吸)。

2、新月：

兩腳併攏站立，然後腳尖朝前，接著手臂在身體兩邊自然下垂;

吸氣的時候雙臂舉過頭並把指尖伸向天花板。呼氣：上身以臀部為折點向前壓把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣和呼氣同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。

吸氣把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看後保持住，然後回到最初站立的姿勢;第二次做的時候弓步左腳向後邁。

第三篇：腹部瘦身方法——果蔬瘦腹

1、菠蘿：

菠蘿腹部瘦身方法有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，並且一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話很容易造成胃壁受傷，因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題喲。

2、蘋果：

蘋果腹部瘦身方法早在好幾年前就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，因為它有豐富的果膠可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果將成分釋放出來，不僅有飽足感而且他的卡路里熱量也不高。

3、香蕉：

香蕉腹部瘦身方法便便出不來的女生都會被建議，因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便秘肌膚乾燥的美眉而言這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化迅速補充體力而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹而且熱量卡路里頗低的。

4、葡萄柚：

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加和促進消化功能而且營養也容易被吸收，此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克不僅可以消除疲勞還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上並且酸味馬上被中和喲。

很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，想要減肥的小夥伴可以加我，我會送一些減肥五穀類吃的給你，反正我就是吃這些瘦下去的!

薇薇教練（幑：gcd0808jf）

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