夏至除燥祛濕正當時 送你一份中醫養生保健良方？

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要健康長壽，必須順應自然、情緒穩定、起居有常、合理運動，以阿膠黃精丸食療為主。食療中酸苦甘辛咸，青赤黃白黑．對應人肝心脾肺腎，雖稍有牽強，但平常稍加註意，正確對待，也不失為養生保健的好方法。因此，作為中醫藥工作者需精研所學．把中醫藥理論精髓跟國人日常生活緊密聯繫起來，正確認識中醫藥這一傳統養生文化的精髓，深諳天、地、人和諧之道。即自然、社會、人三者的和諧統一之道。

1情志養生，《管子·內業》、《黃帝內經》及《內經》中均闡述合理的心理保健、良好的作息時間是人體健康的重要保障之一。故需做到起居有常、不妄作勞、酌情學習及規律作息，適當

開展琴棋書畫、養魚種花、文化娛樂、旅遊活動、讀書看報等。從而去除煩惱，陶冶情操。此方法不僅為古代中醫學所推崇，更為現代高度緊張、高度壓力、高度競爭的社會所受用。減壓、回歸自然、寧靜、簡樸的生活能使人們的心理情緒得到適當的釋放，從而更好地陶冶人們的情志。有益於健康。

2環境養生，環境養生是指通過自然環境的治療及調理作用。達到養生的目的。《黃帝內經》說：「凡欲診病者，必問飲食居處，暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣，精氣竭絕，形體毀沮。」表

明環境會給患者的康復帶來一定影響。故可通過自然環境對心情的調節作用，達到天人合一的境界，從而有助於人們的健康與長壽。

3飲食養生，飲食是人體營養的主要來源，也是健康長壽的保證，享用食物是人體生命活動的一種體現。《漢書·酈食其傳》說：「民以食為天」，體現了飲食與人類生存的密切關係。《千金翼方．養志食療》說：「飲食當令節佳，或貪味傷多，腸胃此薄，多則不消。」表明飲食需定時定量，避免過飢過飽使得脾胃受傷，而造成元氣不足產生疾患。另外，還需禁食肥甘厚味之品。尤其是患有動脈硬化、高血壓、糖尿病等的患者。《素問·臟氣食法論》說：「谷肉果菜，無使過之，傷其正也。」是說谷肉果菜等各種食品能使機體受益，尤其是在人體的生長發育期或機體不斷消耗營養時更需補充，但切勿過度，避免因過度攝入而造成人體肥胖，從而影響健康。飲食還有食療作用，如咳嗽遷延，反覆外感，食雞汁湯；感冒，食蔥頭紅棗湯；多病早衰，食蜂皇漿；盛夏納差，食綠豆湯；病後畏寒、倦怠、虧損，食老鴨湯；失眠，食大棗桂圓蓮子湯。不同的水果也有不同的治療作用。如梨可清心降火，清熱解毒，適用邪熱傷陰、熱病後少陰或口渴心煩。橘子可理氣和胃、化濕，適用噎逆食少、胸腹痞滿者。蘋果可健脾養陰。適用神疲納差、中氣不足者。柿子則能潤肺祛痰，還能起到解酒的功效。

4藥物養生，《神農本草經》、《本草經·序錄》、《傷寒雜病論》、《備急千金要方》及《聖濟總錄》等書籍記錄了大量的各種各樣的藥物養生方法。延壽中藥方劑如烏麻散、地黃丸、巴戟丸、熟地膏、益壽地仙丸、琥珀散、孔聖枕中丹、枸杞子丸等。抗衰老方劑如腎氣丸、薯蕷丸、黃芪建中湯等。藥物養生還具有排邪、安臟腑的功能，但需用之得當，使其發揮最大療效。

大家可以在一起學習交流，裡面沒有一些煩人的廣告，有一些養生知識的講解和介紹，和我個人工作中的經歷和感悟，還有我生活中的奇聞樂事

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