腹中胎兒畸形，就是因為準媽媽的壞習慣

一 個 研 究生的 殿 堂

一 個 有 逼 格 的孕育 專 家

習慣成自然，習慣有時候就在你每天的堅持下。行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。也就是說同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作。可很多本來就不好的孕前習慣，一旦孕期仍未改，有可能對寶寶造成不可逆的傷害！

一項研究

紐西蘭奧克蘭大學等機構的研究人員調查了155 名死產孕婦的睡眠特徵，並與310 名正常分娩女性的睡眠特徵進行對比。分析顯示，習慣右側卧或仰卧的孕婦死產幾率為4％；而習慣左側卧的孕婦死產幾率相對較低，為2％。

不良的睡覺習慣

1

半夜才睡

古代人如果知道現代人豐富多彩的夜生活，不知道是羨慕還是不屑呢？但是孕媽真的不要熬得太晚才是！孕媽的許多活動都會影響到寶寶的生長發育，半夜睡覺更是如此。寶寶其實是隨著孕媽的作息時間而休息的，假如孕媽總是熬夜作息時間不規律，那麼寶寶的作息也會被影響，寶寶出生後也會日夜顛倒，並且愛哭鬧。懷孕的小主，一定要養成規律作息的好習慣！

2

蒙頭大睡

我朋友蒙頭大睡時，我都會不停地給她扯下被子，可她真得習慣了，不怕窒息。但是當肚子里懷有小寶寶時，這種睡姿必須要改掉！因為頭蒙在被子里，裡面空氣少還不流暢，如果悶著頭睡覺，不久後被子內里的氧氣就會被二氧化碳代替，氧氣不富足就會導致母體供氧不足，那麼天兒也會出現缺氧狀況，長期下去嬰兒的生長發育就會受到影響。

3

仰面睡覺

四腳朝天睡覺是很舒服，約有60%的孕媽媽選擇仰卧睡姿，但是孕婦仰卧時子宮克制下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓會感覺頭暈，面前發黑、心慌、噁心且面無人色、、四肢無力、出冷汗等病症，更嚴重者乃至會患上胎盤早剝。還會使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒症。

4

趴著睡覺

5%的人會選擇此種睡姿。趴著睡覺，會加重頸部和後背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題；壓迫心臟和肺部，影響呼吸。與此同時，腹部會受壓嚴重，導致胎兒畸形，嚴重者會導致流產。一般來說，懷孕的第一個月很難發覺，因而，最好在方案懷孕前就要養成良好的睡眠習氣，以免影響到胎兒的生長發育。

孕婦這樣睡才最好

好的睡眠，不僅和睡姿有關，還和睡眠時長、睡眠前奏有很大關係，掌握好這些，輕鬆度過孕期！

1

睡眠前奏

睡前三小時盡量少喝水，孕媽睡前做一些簡單運動、聽輕音樂放鬆心情，以幫助入睡。隨後，可以用熱水泡腳、按摩腳部肌肉，避免睡覺後腳部抽筋。睡覺時，孕媽盡量保持下肢溫暖，利於睡眠。

2

睡姿選擇

最好選擇左側卧，尤其是懷孕後期，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的！

3

睡眠時間

懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間。應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。

飯吃飽

睡好覺

寶寶好

媽媽笑

文 / 肉肉 圖 / 許許、Pacino

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