不用花錢，預防老年痴呆的妙方！視頻教學，一教就會！

中醫指出，人的手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯繫著全身的內臟。適當地刺激這些經絡穴位，有助於大腦血流通暢，既健腦又可預防老年痴呆的發生。可強化內臟器官和大腦的功能。手指操簡單、方便、易行，對老年人尤為適合。

(1)按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發熱為止。

(2)緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習次數增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。

(3)捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然後再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

(4)推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

(5)彈擊手指。彈擊時，兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

(6)敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然後，再由左手握拳敲打右手各處。

(7)手指對插。雙手十指同時張開，相互插入手指間，然後用力抱緊成拳，3秒鐘後鬆開，反覆練習10次。

(8)轉動手腕。右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然後換左手握住右手，依此法進行。

上述方法可以交替使用，此外，要利用各種機會活動手指，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。經常進行手指活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的活力，對老年痴呆症亦可起到預防的作用。

下面分享手指保健操的短視頻供大家學習。

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