經常熬夜睡不到7個小時的朋友，您可得注意了

一聽到早睡早起，大部分年輕人根本是沒有任何感覺的。

現代社會，人們常常自覺或不自覺的就會熬夜，少則十一二點才入睡，更有甚者一整夜都不睡覺，很多人仗著自己年輕，覺得熬夜不是什麼大不了的事情，但是，事實真的是這樣么？

越來越多的持續熬夜引起猝死案例的報道，比如精彩紛呈的世界盃比賽、引人入勝的電視劇，乃至加班工作都成為奪命殺手，那麼，熬夜真的會導致猝死嗎？

應該承認，持續熬夜不睡覺是一些人猝死的誘因，熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病，其原因是熬夜導致的生物鐘紊亂，交感神經過於興奮，使心跳加速，引發室顫等問題，造成心源性猝死。還有一些人死於腦卒中，其原因是血壓過高，使腦血管破裂。

但是，熬夜並非猝死的根源所在，只有那些已經表現出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死，有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。

熬夜的五大危害：

熬夜危害一：皮膚

衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。

晚十點到凌晨兩點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物，如果人在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。

熬夜危害二：眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬夜通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

熬夜危害三：腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍

胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多誘發胃潰瘍，同時，人在熬夜時常伴隨著飲用濃茶、咖啡，對胃粘膜也有不良刺激。

熬夜危害四：大腦

衰老表現：記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失的越來越多，導致記憶力下降，熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

熬夜危害五：免疫力

衰老表現：身體抵抗力降低，經常生病

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7-8個小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

當你看到這幾大熬夜的危害，可能你有些惶恐。的確，睡眠在人的生理功能調理上起著重要作用，千萬不要掉以輕心，早睡早起身體好，所以，即便是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了長遠的生活質量，也不應該無限制的熬夜。

建議大家每天一天要睡到7小時左右，只有充足的睡眠才能推進整體的生活狀態以及健康程度。今天，您熬夜了嗎？

注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長

中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員

國家二級公共營養師

國家高級食品檢驗員 王思露

文章屬原創，如有轉載請告知本人

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