產婦食慾差會影響母乳質量，為避免嬰兒營養不足，你應該這麼做

有很多女人生完孩子之後會出現這樣的情況，吃不下東西，食慾變差，這可能是因為生產過後本身沒有什麼活動，消耗比較少，不像懷孕的時候，寶寶會消耗掉一部分能量，容易覺得餓。再加上懷孕期間每天都要吃很多食物，生完之後會對這些食物失去興趣，所以難免會出現食慾不佳的現象。

生完寶寶後，媽媽們不僅要恢復身體，補充元氣，還要保證自己奶水充足不讓寶寶餓肚子，吃一些滋補的東西是必不可少的。現在正是需要補充營養的時候，如果這時媽媽的食慾出現問題，無疑對自己的身體健康和寶寶的營養供給都會有影響。產婦胃口變差應該怎麼辦，下面給各位推薦一些方法來改善這種情況。

1、少食多餐

這個方法對任何胃口差的人都適用，包括產後媽媽在內。少食多餐可以保證孕婦不被日常三頓飯的規律給禁錮住，想吃就吃，不必在乎是不是飯點。這樣能緩解食慾較差的情況，讓產婦自己選擇健康又美味的東西吃，對改善食慾有很大的幫助。

2、避免大補

雖說生產時對身體消耗很大，也損傷了媽媽體內一部分元氣，需要滋補的食物來進行調養，但是產後不停地吃大補的食品，對媽媽來說可能是種負擔，還會影響食慾。產後的飲食盡量要保證有營養，但不要太過油膩，清淡一些就好，循序漸進的補身體才是正道，一口氣吃個胖子的做法是不科學的。

3、保證食品多樣化

產後媽媽的胃口是非常需要照顧的，胃口不好會影響奶水質量，寶寶吃不到優質的奶水對身體健康會有一定的影響。這時候應該在做菜方面下一些功夫，保證食物中營養搭配均衡，蔬菜、水果、蛋白質都不能少，家人也可以嘗試把菜做出新花樣，換一種烹飪方法，或是精心的裝盤，都是可以喚起產婦食慾的方法。

4、保證食材的新鮮

產後恢復在飲食方面一定要注意，隔夜的飯菜盡量不要吃。由於現在天氣比較熱，細菌更容易滋生，隔夜的飯菜中難免會出現變質的情況，散發出異常的氣味，這對產婦的食慾有很大影響。日常做菜時儘可能控制好量，把控在一頓飯剛好能吃完，不留剩飯剩菜這樣最好。

5、適當吃一些開胃食品

胃口差的產後媽媽們可以備一些開胃的零食在家裡，像是梅子類的食品或者核桃這種堅果類的食品。正餐前後吃一些，既能緩解食慾又能開胃助消化。

6、避免接觸二手煙

煙味也會影響到產婦的食慾，家中做飯時的油煙如果不能及時抽走，那就要關好廚房的門，並且把窗戶打開，不要讓油煙進入房間。丈夫如果又抽煙的習慣也要避開產婦，儘可能到屋外抽或者有排風扇的廁所里。

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