以下幾道題，如果得零分，說明你的腎臟比常人健康！快來測測看！

健康 06-28

現代人工作壓力大，生活壓力大，尤其是男性朋友，越來越多的人出現腎虛的癥狀。腎虛並不是一個健康的小問題。

它會導致我們喪失活力，精神萎靡不振，脫髮、白髮、記憶力減退、衰老、性減退，嚴重危害我們的正常生活，同樣也會影響人們的工作。

那麼我們在日常如何進行腎臟的調養，如果對自己的腎臟健康進行檢測，知道自己的腎臟健康情況呢？今天小編就來和大家聊聊，腎臟健康的相關問題，教大家如何正常調理我們的健康，一起來看看吧。

【腎臟健康的重要性】

腎臟是人體的重要器官，我們都知道腎臟是負責生產尿液的，而尿液中有我們身體所需要代謝出去的各種廢物和毒素，那麼如果腎臟功能出現問題，將會導致我們身體內的毒素無法正常排出，積累在體內，最終的危害將是我們正常壽命削減。

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的「精」之源。沒有腎臟的健康運轉，我們人體就無法接受腎臟的滋養，危害是巨大的。因此，腎臟健康對人們來說是至關重要的。

【腎虛自測】

腎虛自測：

以下10道題，是腎臟健康自測。如果你的答案為是，則加一分；如果答案為否，則不加分。

1、將少許尿液倒入一杯清水中，尿液變得混濁或有油質浮於水面。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

9、洗頭時，頭髮大量脫落。

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

分數對照：

總分為零分的，說明你的腎臟比常人健康。

總分為1到3分，說明你的腎臟需要調理；

總分為3到6分，說明你有輕微的腎虛癥狀，需要注意；

總分在6分以上，那麼你需要立即注意自己的腎臟健康，你有嚴重的腎虛癥狀。

【養腎操】

人在30歲之後，如果從事壓力過大或者是體力損耗較重的工作，那麼腎臟就很容易由於負擔過重而出現虛弱的現象。如果大家在自測中，發現了自己已經出現了腎虛的現象，就需要重視起來，在日常生活中注意腎臟的保養，除了多飲水，飲食清淡之外，下面小編給大家推薦一款養腎操，大家在日常生活中，可以經常做一做，保持腎臟的健康狀態，一起來看看吧。

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

功效：這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。

功效：此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱。

功效：具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

功效：常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

【補腎食療方】

養腎補腎，還是要從飲食中著手。中醫認為，對於疾病，最好的治療方法就是治療還沒有出現疾病，也就是「治未病」。這也是中醫比西醫的高明之處。治病，也並不是大家所認為的吃藥吃冰，而是通過飲食來對身體進行調理，以達到強身健體的功效。下面小編給大家推薦幾款調養腎臟的食療方法，非常有效，不論是腎臟需要調理的朋友，還是腎臟健康的朋友，都可以食用，來達到養生作用，一起來看看吧。

山藥枸杞子湯