推薦給跑步愛好者5 種好用的精油

跑步的好處人人皆知，比如釋放壓力、減重等等。喜歡跑步的人也越來越多，但跑步也不是件容易的事，比如持續性的疼痛是很多長期跑步者都有的經歷。但你知道嗎？精油可以有效地以一種純天然的方式來緩解肌肉疼痛。

為什麼精油有此功效？

精油是從樹皮、花、水果、葉、種子和植物根中萃取出的有機化合物的混合。這種超濃縮的物質可以幫助改善我們的身體、精神和感受。止痛、消炎、舒緩都是精油被驗證的效果。

對於跑步愛好者來說，了解精油的以下兩個使用方法很有必要（文中介紹的精油使用時都採取這兩個基本方法）：

1、精油要配合基礎油（比如椰子油，杏仁油）一起直接在皮膚上當按摩油用，這樣精油的有效成分會由血管帶入體內，起到治療作用、

2、可以用熏蒸的方法，通過呼吸將精油的有效成分帶入體內。

5種對跑步者有益的精油

1. 胡椒薄荷精油

止痛有奇效，尤其是對肌肉疼痛。超強度跑步者應該經常用它。

2. 乳香精油

消炎的效果非常好。

3. 檸檬精油

它的殺菌作用很強，如果跑步時容易腸胃不適，可以跑步前在水裡加幾滴檸檬精油，喝了再跑。

4. 牛至精油

天然抗生素，還有抗感染，消炎的作用。

5. 絲柏精油

對抽筋和肌肉拉傷有治療作用。

看完這些，你會試試用精油來改善跑步引起的問題嗎？如果你有更好的精油使用經驗，請給我們留言吧。

註：圖片均來自runtastic

本文選題：張藏弓

本文編譯：hanqingguan

原文來源：runtastic

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