睡前瑜伽十分鐘修身法詳解 簡單動作塑造完美身材

近年來越來越多的網友開始了養生修身之旅，對於自己身材的管理也更加的嚴格，確實擁有一個好身材不僅賞心悅目，連整個人的氣質都不一樣了。今天小編為大家帶來睡前減肥瑜伽，只需要短短的十分鐘，就能為身材的帶來巨大的變化。

生活在現代都市中，很多的網友都被工作、生活壓力壓迫得非常的抑鬱，運動的時間簡直少之又少，身體素質也逐漸變差。所以睡前十分鐘瑜伽就十分的不錯，不僅能夠緩解一天的疲憊，給自己一個好的睡眠，還可以修身養性，塑造身形，一舉多得。

第一個動作， 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。不得不提一點，做瑜伽除了動作，還有一個非常重要的便是心境，盡量讓自己大腦放空，不要胡思亂想。然後雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處，然後呼氣，身體盡量前傾，讓自己額頭儘可能的靠近地面。

這一個動作的好處很多，不僅活動筋骨，對於脾臟、前列腺等等器官也非常的好。重複動作並堅持一分鐘時間。然後接下來這個動作是針對腹部的，先趴在床上，腳向上彎曲，雙手反向抓住自己的腳踝，身體微微上傾，保持這個姿勢兩到三分鐘。

剛開始的時候可能有點痛苦，不過多做幾次就習慣了。還有一個經典的動作是平板支撐，這個對於沒有功底的人來說，做起來十分的痛苦，不過效果確實杠杠的。想要通過瑜伽改變身形貴在堅持，持之以恆。希望我們的網友都能通過這睡前的十分鐘瑜伽擁有一個好的身材。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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