在面對反手區域的後場球時，如果能採用頭頂擊球的方式，盡量不採用反手。因為反手後場球是大多數業餘選手的最弱點，回球質量不高，容易被殺。

那麼，你覺得反手球打不好都有哪些原因呢？步法？發力？今天咱們來詳細解析一下後場反手球的動作技巧，希望能幫助到你。

- 反手高遠球 -

反手高遠球是後場反手球中最常使用的一種過渡手段。打好反手高遠球，能很好的化解被動狀態，甚至轉被動為主動。反手高遠球的動作如下圖：

↑正面↑

↑背面↑

※動作解析：

①反手握拍，將拍頭向左肩膀處引拍；

②右手肘關節收到胸前（曲肘）；

③抬肘，小臂自然內旋，拍頭下沉；

④鎖肘，肘關節抬到最高，大臂不動，肘關節打開（伸肘），小臂外旋發力；

⑤力量從小臂到手腕，手腕從曲到伸抖動，大拇指外頂，後三指內扣發力擊球；

⑥擊球後制動，然後收拍。

根據上面的動作，有以下幾點需要注意：

一、準備動作：如果你掌握了「反手挑球」以及「反手平抽球」的話，這個動作應該非常熟悉。如下圖：

這個手臂和手腕的動作，是反手發力前的準備動作，簡言之：曲肘，拍頭上翹，肘內收。挑球的時候，準備動作過後，球拍向下走；平抽球的時候，球拍向外走；高遠球的時候，球拍向下之後再向上走。準備動作動圖如下：

↑準備時的動作↑

二、引拍動作：抬肘，拍頭下沉，小臂內旋。動作如下圖：

↑抬肘，下沉和內旋↑

這個引拍動作非常重要，是發力的關鍵。如果沒有抬肘的動作，從準備動作直接擊高遠球，發力不完全。沒有「甩鞭子」的感覺，擊球質量大大降低。

抬肘的時候，小臂自然內旋，使手背朝向自己，手心朝外。這樣才能充分的利用旋轉的力量擊球。

三、擊球：鎖肘，肘關節打開，小臂外旋，大拇指外頂，後三指內扣，用反拍面擊球，擊球後手腕呈伸腕狀態。

有的朋友不理解「鎖肘」到底是什麼樣的，其實鎖肘就是肘關節位置鎖定，那就意味著大臂被肘關節和肩部鎖定，不能動。小臂則可以以肘關節為軸轉動。簡單理解：鎖肘，大臂不動，小臂動。如下圖：鎖肘前後的動作，大臂基本保持不變。

↑鎖肘後肘關節打開↑

大拇指的外頂和後三指的內扣，可以理解為：擊球瞬間抓緊拍柄。這樣才能通過手指將力量穩定的發出去，擊球才更加乾脆有力。如下圖：

↑反手高遠球的手指發力↑

整個鎖肘，伸肘，外旋，擊球的過程如下圖：

↑反手高遠球擊球動作↑

四、制動：擊球後並不是讓球拍隨著慣性向後下方移動，而是適當制動，減小擊球後球拍的移動距離，然後收拍。

制動的好處就是讓球瞬時速度增加，乾脆有力，而不是拖泥帶水。有的球友擊球動作較大，其實也是對體力的浪費。制動動作如下圖：

↑擊球後的制動動作↑

以上就是反手高遠球的動作要領，每個注意點都非常重要，需要多加練習才能掌握。下面說兩個反手擊球的技巧，也可以增加反手高遠球的質量度。

A、擊球點

好的擊球點，能讓力量無阻力的輸出。在打反手球的時候，一定要找到自己發力舒服的地方。一般來說，擊球點離身體的距離比手臂+拍長稍微短一點，此時的發力是最暢快的，如下圖：

↑最恰當的擊球位置↑

四個擊球點，在A的時候，屬於頭頂球，最好採用正手高遠球的處理方法；在C的時候多半是回平高球，要想打出高遠球就比較難；在D的時候屬於被動抽球，此時很容易掛網，質量度大大降低。

所以，選擇擊球點要遵循：選高點；和身體距離適中，太緊或者太遠都會被動；在身體的前方，反手高遠球也是一樣，轉身背對球網時，球還是要在身體的右前上方。

B、弓背

「弓」是指準備動作的時候，重心下降，背微弓。

這樣的作用是在引拍擊球時，利用身體的張力，增加擊球時的力量。如下圖：

↑弓背以伸展↑

在反手擊球的時候，不要忘記了反手後場步法，轉身背對球網，然後擊球。

總結：

反手高遠球總結為以下幾個詞：

①轉身：這和步法有關。遇到反手後場球的時候，採用反手後退步法，讓自己背對球網，這是打好反手高遠球的基礎；

②曲肘：肘關節收到胸前，拍頭向左肩膀處引，並上翹；

③抬肘：肘關節上抬，拍頭下沉，手臂內旋；

④鎖肘：大臂不動，小臂外旋展開；

⑤發力：大拇指外頂，後三指內扣；

⑥制動：擊球完成後適當制動，增加球的瞬時速度。

以上就是《從入門到熟練》的第二十九節內容，希望能給你帶來幫助。

公眾號：子墨羽毛球，ID：Zimosport，在近兩個月會逐步更新一系列教程《子墨羽毛球：從入門到熟練》，歡迎大家持續關注本頭條號。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！